胸肌全方位刺激，超強泵感的訓練計劃，不能錯過！
#1：啞鈴上斜卧推
以15、30、45、60度的傾斜程度各進行
3組x10次
利用可調節卧推凳，分別進行15、30、45、60度的傾斜度，通過不同的角度對整體胸大肌進行全範圍的刺激。
#2：杠鈴反握卧推
3組x15次
#3：平板啞鈴飛鳥
3組x15秒
#5：中段半程俯卧撐
4組x力竭
不需要下降到底部，不需要完全伸直手臂，在中斷進行胸大肌的持續收縮，重點在讓胸肌充血感更加明顯。
—— END ——
※腹肌應該每天練嗎？練越多效果會越好嗎？
※改善深蹲，下肢活動度改善動作練習圖解
※韓國歌壇200斤胖渣，逆襲成肌肉男神，長相平平也能發出耀眼光芒！
※運動的姑娘，真的可以改變人生……
※這樣的身材都撩不到妹？我！不！信！
TAG:健身訓練營 |
※超強胸肌訓練，撕裂你的胸肌！
※這幾種食物能帶來超強飽腹感，不挨餓也能瘦！
※腿部力量超強的人們，畫面感太強，幾秒就能夾爆西瓜
※男人怎麼能沒有胸肌，超強胸肌鍛煉
※目前最值得購買的三款手機，不僅性能超強，性價比也很不錯！
※超強胸肌鍛煉，一周兩次，練不出胸肌你找我！
※死神，盤點那些能力超強的四種卍解，一護完全排不上
※超強無氧間歇訓練計劃！增肌減脂樣樣皆可！
※第六感超強的星座，完全靠感覺來判斷對方是不是出軌
※超強戰繩訓練，提高肌肉耐力，輕鬆推起大重量！
※就是餓死也不能吃的食物，致癌能力超強！除了鍛煉飲食也不容忽視
※吸金能力超強的星座，你確定不抱大腿？
※四個爆發力超強的訓練，讓你越來越強壯強勢鍛造你的肌肉！
※超強悍的胸肩轟擊訓練，是男人來挑戰！
※這個打造鐵臂的超強訓練法很是不錯
※火影忍者不解之謎，這三個超強忍術威力不可估計，但是都沒出來！
※毒素不排，小病不斷！這6種超強排毒食物你不能錯過！
※健身很久還沒練出性感腹肌嗎？試試這組超強負重腹肌撕裂訓練
※超強悍的6種室內盆栽，一個月不用管、不澆水都能活得好好的！