將糖尿病當作「貴客」，控制血糖不再難！

糖尿病，昔日被稱為「富貴病」，如今已變成了「平民病」。它像一位不速之客，悄悄闖進了我們的生活，增添了不少煩惱。

公眾平台「糖尿病家庭調養」告訴大家：如果換一種方式和心態去接受，它何嘗不是我們生命里的貴客。正如一位糖友所說：「糖尿病的到來，只是讓大家提前養生而已」。

為什麼說糖尿病是「貴客」？

有句話叫做「不撞南牆不回頭」，糖尿病未來到之前，大家的生活方式和飲食方式是怎樣的？現在又是怎樣的？前前後後差別大嗎？

糖尿病，讓我們清醒地認識了自己，開始去審視自己的生活，並相應地做出一些改變，遇見了精彩的自己，如此說來，它不正是生命中的貴客嗎？！

在我們糖友圈，很多糖友很感激糖尿病，因為糖尿病使他們更加用心地生活！

比如糖友「雙」，她曾這樣說道：「其實得糖後最開心的事兒，是更加懂得如何合理飲食、運動，生活作息也規律了，比以前更注重健康了」。

從某種程度上說，糖尿病不僅改變了自己的生活，也改變了家人的生活，糖友「滬小開」曾說出一句很有哲理的話：「一人得病，全家受益」！

他是這樣理解的：家裡一旦有人得了糖尿病，所有的家庭成員都會警覺起來，開始有意識地預防疾病，並試著改掉生活中的諸多不良習慣。

貴客，貴客，生命里的貴客，糖尿病當之不愧！

如何招待糖尿病這個「貴客」？

貴客來了，當然要好好招待了，很多細節都能體現招待的誠意。面對貴客，要充滿感恩，謝謝它的提醒，讓自己早早地注意身體健康，而不是拒絕和排斥。

若糖尿病被溫柔對待，它就會用穩定的血糖來回報我們。以下幾點供參考：

1、心態

再貴客面前，我們不能過於情緒化，若不小心被不良情緒「侵襲」，我們應注意調整，不能讓它持續過長時間。

日常生活中，我們要保持積極樂觀的心態，有什麼不開心的要學會傾訴，也可以來「糖友圈」社區，這裡被糖友視為「溫暖的家」，有來自五湖四海的糖友，還有專業醫生和營養師，大家都會幫助你儘快走出困境的。

2、飲食

定時定量，少吃多餐，主食粗細搭配，副食葷素搭配，少肉多魚，少油多清淡，限制甜食，血糖控制好時可以在兩餐中間適當吃水果。

此外，還應戒煙忌酒，尤其不宜空腹飲酒及飲烈性酒。如果應酬實在推託不了，可少量飲用啤酒或紅酒，若飲酒應相應減少主食量。

3、運動

適當運動，結合自己的愛好選擇快走、慢跑、游泳、跳舞、做操等運動形式；運動時間宜在飯後半小時－1小時後進行，不宜空腹運動；每周至少3次，運動時間每次30-60分鐘，運動強度不宜過大；運動要循序漸進，持之以恆。

4、藥物

按時服藥，不可隨意中斷藥物治療。磺醯脲類在餐前30分鐘服用，雙胍類宜餐中或餐後服用，a-糖苷酶抑製藥應與第一口飯嚼碎同服。

凡是接受胰島素治療的糖友，要學會正確的注射方法，經常變換注射部位，注射後按時進餐，以免發生低血糖！

5、測血糖

學會自我判斷和處置低血糖：當出現明顯飢餓、頭暈、出冷汗、心慌、手抖、全身無力等不適癥狀時，應馬上自測血糖（有條件時），並進食糖果或含糖飲料。平時要注意加餐（兩餐之間及睡前），外出活動或者運動量較大時應隨身攜帶食物，預防低血糖的發生。

6、身體護理

注意口腔及眼部衛生，早晚洗漱，做到每3-6個月做一次口腔檢查。同時也要避免視力疲勞、避免熬夜及長時間的近距離用眼。

堅持每晚用溫水洗腳。因足部感覺遲鈍，所以水溫不能過熱，以免燙傷（以不超40度左右溫水為宜）。鞋襪要鬆緊適度，不要穿硬質鞋、襪。發現足部出現感染、磨損、水泡等情況時，應及時與醫生聯繫，及時採取措施處理。