減肥太難？是你減錯了吧，這樣減肥才能瘦

想要減肥真的很難嗎？其實不然，在我們日常生活中，通過健康的生活習慣和合理的飲食，就能幫你快速瘦身。下面就來教大家如何健康高效的減肥。

嘗試習慣健康的生活方式

這一點完全取決於您——您能決定您自己要過上怎樣的生活。如果您改變了您現時的生活方式，比如說每個清晨散散步，您或許就能恢復理想體型並且您的整體健康都能有一個很好的改善。改變的您的生活方式並不意味著要完全捨棄您最愛的食物，但起碼要去控制它們。小心謹慎地選擇含較少脂肪和糖分的食物。另外，切記健康的零食雖然健康，但卻不會幫助您減肥，最多只會使您全身心都感覺健康了，不那麼糟糕了。比如說，當您早上喝早茶吃餅乾的時候，試著用口味清淡的低糖的乳酪代替您最喜愛的全脂乳酪吧。

少食多餐

嘗試每天吃5～6餐的小餐，代替2～3餐豐盛的大餐

這些小餐應以大量的蔬菜為主，配以含蛋白質的食物如瘦肉、家禽肉、魚類、大豆類、豆腐、酸奶或者雞蛋，還要配上粗糧如糙米飯、什錦粗糧、全谷麥片、麵包或者麵食。一旦您成功地適應了這樣的小餐，您就能獲得強壯身體所必需的營養物質，並且能把您身體的多餘熱量通通吃走。

推薦蔬菜和綠茶

為什麼呢?因為它們富含纖維素能使您有長時間的腹飽感。如果您極度厭惡蔬菜，那麼您必須攝取維他命補充劑來代替蔬菜的營養。要知道，沒有任何一種新鮮的食物能比蔬菜更具有這麼多的營養。如果您堅持嘗試，比如說加點調味料使蔬菜更容易入口，或許您就會開始愛上它了。

為綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內；維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。

不喝飲料

飲料之中含有很多的糖分，這也是肥胖的原因，如果想要減肥的話，那麼就不喝或者少喝飲料。

經常運動

某些體育運動對分解體內脂肪十分有效。簡單的運動也能在您的減肥計劃中發揮重要作用：如用步行方式替代駕車到您朋友的家中，再如在家裡常做做一些擦地板之類的家務活等等。一些很迫切需要減肥的人還會選擇服用減肥藥物。

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