據報道，英國《每日郵報》上刊登英國倫敦國王學院最新調查研究，研究發現，在室內外各種環境中，地鐵里空氣是最髒的。看到這些消息的時候，上班族是否很吃驚呢？而這讓消息又讓每天上班都要擠地鐵的上班族如何是好呀？

一、地鐵里的空氣有多臟

2015年8月，北京磐石環境與能源研究所對北京多條地鐵車廂內空氣中的PM2.5濃度進行了監測，結果發現地鐵車廂內的空氣質量令人擔憂：當室外PM2.5濃度均值維持在30微克/立方米以下時，北京六號線車廂內的PM2.5濃度值依然高達214微克/立方米。不僅是地鐵車廂內空氣狀況不佳，地鐵地下站台的空氣質量也同樣糟糕。

二、地鐵空氣成分可能有損健康

英國一項研究發現，地鐵系統中的空氣成分與地而上的差別很大；地鐵空氣中含有的大量超細微金屬顆粒，可透入包括肺、腦、肝、腎在內的人體主要器官，對健康造成一定威脅。

地鐵空間特殊，地下、密閉、人員密度大，是造成包括地鐵在內許多地下場所空氣污濁的重要原因。

人呼吸時會呼出二氧化碳，產生部分細微顆粒物；人身上難免會攜帶一些塵埃，在相互摩擦擁擠時，就會導致二次揚塵；公共場所雖然禁煙，但我行我素的煙民仍然存在……這些因素加上地下通風不良，最終導致地鐵內PM2.5升高。

三、如何減少地鐵污染對人的傷害

1.進地鐵站佩戴口罩

需要經常乘坐地鐵上班的白領可以選擇佩戴口罩，有效阻隔有害顆粒通過呼吸進入人體。

2.塗抹隔離霜

給自己的肌膚塗抹上隔離霜，能夠減少空氣中的顆粒對自己皮膚的傷害，尤其是女性，更要注意保護自己的肌膚。

3.食以清淡為主

由於空氣中的微小顆粒最容易傷害的是人體的肺部，所以在日常生活中，應該要注意飲食清淡，少吃刺激性食物，要多吃新鮮蔬菜和水果，這樣可以補充維生素和無機鹽，還能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎。

四、如何清肺

1.養生食療——雪梨

雪梨為常見水果，因肉嫩白如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿蔔素等微量元素。

白色入肺，故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。

2..養生食療——花生

花生中含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸，有扶正補虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用，還能夠增強記憶，可以幫助提高寶寶的記憶力，對寶寶有很大的益處。

所以，凡肺虛之人，不分肺氣虛或肺陰虛，都適宜用花生水煮服食，不可炒後食用。

3..養生食療——銀耳

銀耳含多種氨基酸，能緩解皮膚乾燥、瘙癢。銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。另外，銀耳還能增強人體免疫力，以及增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。

4..養生食療——蜂蜜

蜜蜂從開花植物的花中採得的花蜜在蜂巢中釀製的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質和氨基酸。

蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素，有滋養、潤燥、解毒之功效。

5.養生食療——百合

多年生草本球根植物，除含有澱粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1.B2.C等營養素外，還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙鹼等多種生物鹼。

這些生物鹼成分不僅具有良好的營養滋補之功，還具有養心安神，潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。

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