睡不著？脫掉你的睡衣，開始裸睡吧

很多人抱怨白天很困沒精神，可是晚上躺在床上就是睡不著，這可怎麼辦呢？專家給你支招，脫掉你的睡衣，裸睡能讓你睡得更香。此外，裸睡還有美容、養顏、豐胸、消除疲勞、促進血液循環、改善便秘等功效。

裸睡能緩解失眠

據稱日本北海道有個村莊，村民保持著裸睡的習慣，幾乎無人失眠。裸睡能調節神經壓力，緩解疲勞，讓身體更容易進入深睡眠狀態。

促進血液循環

裸睡擺脫了衣物的束縛，促進皮脂腺和汗腺的分泌，並使血液循環通暢。冬天手腳冰冷的女子，裸睡身子更暖和哦。

美容養顏豐胸

不少女孩子表示，裸睡還有美容養顏以及豐胸的作用。沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，保證呼吸通暢，提高新陳代謝率，有利於皮脂排泄和再生。

此外，情侶、夫妻間裸睡還有助於增進感情哦。不過不是任何情況都能裸睡哦，裸睡有3大注意事項：

家人合住、集體生活等，不建議裸睡，以免緊張導致身體無法放鬆；

室內溫度和濕度要保持適中，避免裸睡著涼哦；

床上用品一定要乾淨衛生鬆軟，這樣裸睡才舒服！

很多人表示，長期失眠、多夢或者淺睡易醒等，自從裸睡後得到了很大的改善。當然不排除裸睡反而加重失眠的情況，建議此類人群睡前喝杯助眠茶——桂圓百合棗仁茶。

配方：百合10g、酸棗仁10g、茯苓5g、桂圓5g、枸杞子3g、浮小麥3g。

做法：將酸棗仁稍微炒一炒；百合和茯苓提前浸泡清水；材料備好後下鍋熬煮45分鐘左右即可。取茶水飲用，睡前半小時服用效果更佳。有條件的可選袋泡茶，方便衛生。

功效：酸棗仁安神鎮靜，調節神經；百合寧神安神；茯苓益脾和胃，寧心安神；桂圓主治失眠、健忘；枸杞子益氣安神、扶正固本；小麥養心除煩。葯食同源的6種材料搭配，具有養肝、寧心、安神的功效，適合多種常見失眠問題。

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