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42歲的他用三個月時間讓自己回到20歲!


42歲的他用三個月時間讓自己回到20歲!



斯科特今年42歲,美劇演員,經常出演各種角色後,他身材一致發福!為了新角色他用了3個月返回他20歲的體脂率,健身教練為他打造了一套高效健身方案


42歲的他用三個月時間讓自己回到20歲!


健身前後對比



左邊的體重157磅,腰圍42in,體脂率27%。右邊是健身後的他,體重121磅,腰圍32in,體脂率降到了10%。


42歲的他用三個月時間讓自己回到20歲!



健身教練的給他定製了:一種低糖、中碳水化合物的飲食計劃和一個定製的健身運動計劃,現在的斯科特體脂率控制在7%,完全可以適應各種鏡頭!



42歲的他用三個月時間讓自己回到20歲!


斯科特在舉啞鈴


他說:除了每天的健身運動計劃,飲食也非常關鍵!一天要喝3-4公升的水,午餐後消減碳水化合物,多吃青菜,兩餐之間不超過3小時,上午多吃水果,含有天然果糖,下午和傍晚多攝取蛋白。



42歲的他用三個月時間讓自己回到20歲!


看來明星也並沒有什麼神仙藥水保持青春永駐,他們保持身材並不容易!這一點健身的肌友們深有體會!


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