迪麗熱巴的生活只有兩件事，愛吃零食和死活不胖！

芭姐前幾天受到了刺激！！因為看見了迪麗熱巴狂塞酸奶疙瘩，看見她一臉享受的表情簡直不要太羨慕！因為芭姐總是對它望而卻步......

胖迪分享奶疙瘩

沒辦法就是愛吃啊

前段時間由胖迪和張彬彬主演的《麗姬傳》在橫店舉行媒體見面會，胖迪不僅和媒體朋友們打成一片，更是大方分享自己超愛吃的奶疙瘩。

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特別可愛的是，大家看見胖迪這麼愛吃，紛紛表示自己也想嘗試，大方的胖迪馬上跟大家分享，最後發現自己沒有了，特委屈的說：「我沒有了」

看見胖迪的吃相，真愛粉們也都火速跑去下單，但是也有一部分北鼻們卻表示自己只能停留在觀望階段，因為奶疙瘩的熱量高的嚇人，但是！你們有芭姐啊，芭姐告訴你怎麼巧妙控制攝入量，奶疙瘩也可以放心吃！

巧妙控制熱量值

高熱量美食從此可以放心吃！

1.每天少吃一口「油」月減10斤沒商量

你們知道嗎？每一克脂肪含有9千卡熱量，所以與脂肪相比，碳水化合物的脂肪含量要低得多，約4千卡。所以專家們建議，如果在每天少吃20-40克含脂肪量高的食物，那麼你一個月減重10斤是非常有可能的！

2.每天一餐流食4周減重5公斤

流食即粥、湯、果汁等液體或者半液體狀的食物，這類食物有助於消化和養胃，而且流食有助於縮小胃體積，給你的減肥帶來助力，但是！注意流食的選擇要多樣化，避免造成營養不良。

3.蔬菜佔地兒很管事兒

何為「蔬菜佔地」？相信妹子們看到這裡肯定一臉蒙，芭姐這裡說的「蔬菜佔地」是讓你們多吃蔬菜的意思，想從吃上控制卡路里，最輕便又能不妨礙正常吃飯的方法就是，多吃清淡的蔬菜，到胃裡去「佔地兒」這樣子就會有效減少對油膩食物的攝入，超級省力呢！

4.搭配運動狂燒脂

貼心的芭姐已經把每個運動項目，堅持60分鐘燃燒的卡路里貼在上面啦！按照正常女性每天應該正常攝入1200卡路里來計算，你不小心吃多的部分，請自行按照自己喜歡的方式通通消滅掉。

5.控制食慾要科學

有很多妹子的苦惱並不是自己真的吃的很多，而是吃起飯來發掘自己停不下來。本來沒有很餓，但是卻吃很多。所以，芭姐告訴你們，控制飲食很重要！方法就是：把食物儘可能的分成小份額，細嚼慢咽慢慢吃，不要大口吞。

6.負卡食物要常吃！

很多妹子都會問負卡食物是什麼？負卡食物就是它幫你消耗的熱量遠超它本身的的熱量。那什麼樣的食物算是負卡呢？第一首選：西蘭花！

輕食搭配有絕招

做法全都已找好

紅棗紅豆薏仁牛奶粥

1.紅豆薏米2比1，洗凈，泡20分鐘。有條件提前泡一夜比較容易煮爛!

2.豆子入電飯煲，加平時煮飯1.5倍的水。蒸煮鍵，等水燒開煮10分鐘，再轉嬰兒粥鍵60分鐘。

3.煮30分鐘後入冰糖，對半切的紅棗。不切也可以，隨意。

4.再煮30分鐘後加入牛奶，蒸煮鍵煮開幾分鐘就可以了。可加入燕麥。

5.可以美美地享用了。

桃膠燉奶

1.桃膠10g 紅棗2-3顆 桂圓8粒 牛奶1包 紅糖1勺

2.桃膠泡12小時以上，至沒有硬芯

3.桃膠揉碎，桂圓去殼，紅棗洗凈去核， 混合材料

4.鍋子加水燒開後放入碗，隔水燉煮30分鐘

5.燉好後的樣子，加入常溫的牛奶。開吃！

完美公式沙拉

1.選擇一個基礎菜打底，可以選擇洋白菜，球生菜，芝麻菜，羅馬生菜，紫葉生菜。

2.加一份額外的綠色，可以選擇牛油果，黃瓜，西蘭花，蘿蔔苗等。

3.添加一點顏色，可選胡蘿蔔，彩椒，紫洋蔥，小番茄，迷你水蘿蔔，水果等。

4.添加一些脆片、堅果，可選水果脆片，核桃，杏仁，瓜子等。

5.添加更多的營養，可選玉米粒，乳酪，葡萄乾，蔓越莓乾等。

6.添加蛋白質，豆類（大紅豆，鷹嘴豆等），烤雞肉，三文魚，蝦，火腿片，鯷魚，金槍魚等。

7.添加調味，可選預調的沙拉汁，橄欖油，紅酒醋，鹽，黑胡椒等。

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