愛自己的人，才真正有能力愛他人

有 踐 行 有 同 伴 有 力 量

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愛有四個層級：1 希望得到他人的愛， 2 愛他人，3 愛自己，4 即愛自己也愛他人。希望得到愛的人，最終總會不同程度的落空；有很多人自以為愛他人，其實不過是得到他人愛的一種手段；愛自己的人，會自給自足，不會給人負擔，對人有太多期待；愛自己的人，才真正有能力愛他人。

——海藍博士

每日踐行分享

@靜觀自我關懷課程學員 LXM

1、做關愛之友練習。一個人來到腦海，不想開門，最後，請了海藍老師進來。我問了海藍博士，由於頭麻，身體已經告訴了我很多，我也成長了很多，可是還是覺得難過、委曲、有時想哭，我該怎麼辦呢？海藍老師平靜地看著我，我明白了，接納，不只是接納自己，還包括接納過去的生活，接納身邊的人。

老師走的時候，在我的手中放下了一枚當下石。是的，放下過去，不憂未來，活在當下，我有什麼好難過呢，有什麼放不下呢？接納過去，放下過去，活在當下，熱淚盈眶，老師，我的身體和我的心懂了。

想到了前天在車裡和老公一起時的情緒，雖然沒有爭吵（在和老公相處方面，現在的我比學習前幾乎變了一個人，很少爭吵了，而且還有點奇怪以前有什麼好吵的），但心裡有不快，還原當時的情境，頭有些麻，胸口有一點不舒服的感覺，噢，這是生氣，這是委屈，這是不被尊重……

瞬間，我明白了，對我而言，被尊重的需求特別重要，以前很容易在這點上被點爆，一是沒看到自己憤怒背後的這個需求，二是即便看到了也滿足不了自己。

雙手撫胸，對自己說，我知道你有些難過，每個人都會有難過的時候。同時，我也知道你是值得尊重的，我知道你成長了很多強大了很多，你要的尊重自己可以給予自己，做自己的大樹，你已經做得很好，還會做得更好，願你更愛自己，更善待自己。

沉浸在愛自己的情緒中，久久才睜開眼睛。

每個人都有一顆美麗的心

即使在生活遭遇艱難困苦時

你的心依然美麗

就像雲層終究遮擋不住太陽的光芒

—— 靜觀自我關懷之父

Christopher K. Germer

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