一臉「懵圈腫」如何變成「清新瘦」

春天到了，藏了一冬天的肉終有一天要無處可藏，我們能做的就是消除掉。很多人一拽自己的贅肉，看上去全是膘，其實裡面很多是水分。從調查看，幾乎所有的胖，都是因為有濕的成分。

那麼什麼是濕呢？就是身體裡面的內環境好像沼澤一樣，很多水和「淤泥」。而這些混雜在脂肪下面，看上去就顯得我們更胖了。

首先,我們來自測一下，到底身體有多濕。

水腫自測題：

1.堅持健康的低卡飲食，可是身體就是不瘦，而且局部還特別胖，比如肚子。

2.應酬多，外食一族，喜歡重口味。

3.基本不運動，一年很少出汗，喜歡室內，喜歡空調吹。

4.用手指按在較胖的部位，按後發現一下子彈不起來了。

5.晚上感覺同一雙鞋子比早上小，感到不合穿?

這五項如果你有一項符合，說明你身體有點濕，如果都符合，那……還是看看我們的消除水腫的攻略吧。

一臉「懵逼腫」怎麼辦。

起床腫，那肯定睡眠問題。

自己檢查一下自己的睡眠姿勢，是不是喜歡把臉埋在枕頭和棉被裡，或者就是枕頭偏高，睡眠壓力大，睡眠質量差等。都會出現身體和臉的浮腫。

相應對策：

1、在睡覺前放鬆心情，聽一點舒緩的輕音樂，或者點上喜歡的香薰，釋放了一天的工作壓力和煩惱後再去睡覺，讓自己美美地睡到飽。枕頭和床墊一定腰適合，另外睡覺時間一定要規律和健康。11點前一定要入睡哦。

2、宵夜一定要滾出生活，傍晚開始要有意識地控制食量，晚飯只吃七分飽。如果工作繁忙，難以顧及得上晚餐的，不妨準備多一些的水果或是健康高纖的零食在手邊，做到少食多餐。

3、如果你吃得多排得少，或者有便秘問題，或者手放在腹部會感覺到比別的地方涼，你就是水腫型肥胖了。要清除體內垃圾，就需要排毒。平日里要飲食清淡、天然，多吃清火的，少吃刺激的、油膩的、上火的惡、深加工的食品，同時注意多喝水。

4、辦公期間要自己做點「小動作」，久坐肯定會導致濕，有機會就要伸伸腿扭扭腰，深蹲是最好的去除濕氣的方式，多運動散步和出汗，這樣可以保持通透健康的身體。

還需做到以下幾點

除此以外，還需要做到以下幾點，保證讓你濕氣的體內環境變好。

第一點：定期對環境除霉居住環境要盡量保持通風，浴室使用完畢後，最好可將殘留水漬用塑膠刮刀刮除。如果你發現棉被聞起來有股霉味，建議讓棉被晒晒太陽，或者利用除濕機，保持室內乾爽。

第二點：每日運動促進血液循環最好每天保持30分鐘到1小時的運動習慣，活絡身體器官運作及氣血循環，由流汗來加速排出體內濕氣，像是快走或慢走都是不錯的方式。習慣搭乘交通工具的人，可以考慮提前一站下車，或少搭電梯多爬樓梯，增加每日運動量。

第三點：精油泡澡提升新陳代謝泡澡能促進血液循環，建議可加入幾滴精油，如茶樹、薰衣草、迷迭香、葡萄柚、玫瑰、天竺葵、艾草等可以促進身體發汗。

第四點：清爽飲食少油少辛辣。腸胃主導消化和吸收，若食欲不振，或近期有出現腹脹或腹瀉狀況者，牛奶、甜食、蛋糕、餅乾、巧克力、油炸食物、辛辣食物就得忌口。建議可多攝取扁豆、薏仁、紅豆、冬瓜、洋蔥、五穀雜糧等有助消除水腫的食材。

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