八段錦第六式：雙手攀足固腎腰
小編導讀
八段錦是中國古代的一種健身方法。古人為了彰顯此功法之珍貴，將八段錦功法喻為像精美的絲綢錦緞一樣寶貴。
八段錦每節動作的設計，都是針對一定的臟腑或病症的保健與治療需要，以肢體動作練習為主，配合呼吸。鍛煉時動作宜柔和、舒緩，呼吸要均勻細長。
該功法具有調理經絡臟腑、活血行氣、柔筋健骨、養氣壯力等功效，運動量恰到好處，既達到強健身心的效果，又不感到疲勞，非常適合普通人練習。
今天，小編給大家帶來八段錦第六式，大家學起來吧！
八段錦第六式：雙手攀足固腎腰
雙手攀足固腎腰是腰部前俯後仰動作，可以充分伸展腰腹肌群；雙手攀足，可以牽拉腿部後群肌肉。本節動作能提高腰腿柔韌性，防止腰肌勞損和坐骨神經痛等病症。注意身體前屈時膝部不能彎曲，高血壓、動脈硬化患者屈膝時頭不宜垂得太低。
版權聲明
本文部分內容摘自《中國傳統保健功法使用手冊》（中國中醫藥出版社出版，劉明軍，張欣主編），最終解釋權歸原作者所有。由悅讀中醫（微信號ydzhongyi）推薦發表，封面圖片源於網路。未經授權，請勿轉載！
※肥胖是種「癌」，有個簡單的方法被大多數人忽略了~
※不玩手機就會睡得好？別傻了！
※肥胖是種「癌」，有個簡單的方法被大多數人忽略了
※過敏性鼻炎橫行，全方位防治法盡在此處！
TAG:悅讀中醫 |
※天象二十八星宿，原來是你雙手的二十八節
※腦筋急轉彎：什麼東西有兩個腦袋六條腿，一根尾巴七雙手？
※雙手支撐的第一站：青蛙式、烏鴉式和仙鶴式訓練
※秦時明月：五位裝逼界的高手，第五位單手戰蓋聶，雙手虐縱橫
※雙手這樣拍拍，調節五臟六腑
※驚掉下巴的冷知識：雙手十指交叉判斷智商，第三個扎心了！
※段子：一雙罪惡的雙手突然推了一下
※15分鐘雙手換皮術，大媽手變小玉手，保養好你的第二張臉！
※杜月笙懲罰小三：挖眼睛，斷四肢，煮雙手，割其命根子塞他嘴裡
※11月11日十二星座運勢提點：光棍節快樂，雙十一保護好雙手！
※大哥雙手過膝，二哥忠肝義膽，三弟滿臉鬍鬚，四弟一桿長槍這套陣容可惜嗎？
※第55屆金馬獎：徐崢雙手合十致謝影迷，最佳男主角穩了？
※范冰冰出席活動露香肩鎖骨，雙手「鴿子蛋」十分搶鏡
※雙手叉腰英語怎麼說？
※一人之下：因為這句話！呂良被割舌頭、折斷雙手雙腳，他還是太嫩
※雙手這樣拍拍，調節五臟六腑！鼻炎、牙疼……
※海賊王：鷹眼自廢雙手逃離黑鬍子魔掌，黑鬍子成為天下第一劍豪
※東契奇大帽費沃斯雙手扣籃，再中後撤步三分
※張梓琳 條紋西裝闊腿褲搭配漆皮魚嘴鞋，網友：這雙手太迷人了
※十指交叉的雙手怎麼畫？