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我失恋了怎么办 失恋心理治疗的4个忠告

  我失恋了怎么办,很简单的一句话语,却道出了深沉的悲伤。爱的越深,伤的就越深,失恋对于很多人来说都是一种痛苦的煎熬。你若是一直纠缠在过去,不肯放手,不肯放过对方,那边会使自己走向毁灭。为了一颗树木,而放弃整片森林,这样的代价值得吗?那失恋了应该怎么办,今天我们就来说说失恋哪些事。


  我失恋了怎么办


  我失恋了怎么办 失恋十阶段


  第1步:痛苦


  痛苦


  你可能会想:他(下文所有的「他」,同她。均指代男女)只是一时冲动,你仔细回味他的每一个动作、每一句话,总想证明一点:他会回来的。

  解惑:失恋意味着否定了过去的情感,你拒绝接受事实,在潜意识里,你还没有准备好否定自己的过去。毕竟自我否定是人类最痛苦的精神创伤。


  第2步:纠缠


  你可能会想:他这次真的走了,一点没有要回头的意思,更不想跟你好好谈谈。但你认为他不可能那么快把你忘记,他没有权利在你痛苦的时候快乐生活。于是你不断骚扰他,甚至开始跟踪他,想知道他是否有了新欢。你像幽灵一样游荡在他身边,却不知自己到底想要干什么。


  解惑:你不能接受他离开你的事实,投入全部精力想要「抓住」他。但实际上,我们不能把任何人据为己有,他有权利拥有自己的生活,你无权干涉。你如果不尊重这一点,最后失去的只会是自己的尊严。 没有尊严的不是好爱情。


  第3步:愤怒

  愤怒


  他终于有新欢了,但你无法相信!你只想找个新欢报复他,或者轻蔑地对他说:其实你从来都没有让我快乐过!你会给他自行车放气、砸碎他车窗玻璃、给他的新欢打匿名电话……只要有机会,你会毫不犹豫地报复他。


  解惑:失控的感觉让你狂怒,就像孩子把自己得不到的玩具砸坏,既然不能拥有,就毁掉它。适当的愤怒在最初的时刻对排解失恋的痛苦是有好处的,发泄情感可以让你暂时忘掉伤痛。但在愤怒之后的冷静期,痛苦会再次光临你的内心。


  第4步:自怜


  当外面的世界精彩与你无关,还有什么比缩在自己的壳里更安全呢?你留在家里,不想去上班,你昏天黑地睡觉,毫无节制地大吃,谁会心疼你呢?没有人!他都不爱我,还会有人爱上我吗?

  解惑:由于外部世界并不被你的愿望所左右,所以你会更倾向于否认它的存在,把自己封闭起来。为了重新找回内心的力量,这个自我封闭的阶段是必不可少的。但时间不要过长,最好的办法是跟自己订个「合同」:封闭一个固定的时间段,然后努力走出去。


  第5步:不屑


  不屑


  你可能会想:他不要我?我还不想要他呢!他一点也不优秀,没身材,没相貌,不体贴不温柔,缺点多如牛毛。让他去祸害别人吧!我当初怎么会忍他这么久?

  解惑:为了减少伤痛,你本能地去挑对方的毛病。虽然你努力让自己认为他不值得爱,但你心里其实非常清楚自己留恋的是什么。不过这多少是个好征兆,你可以利用对他的蔑视重拾自信,把注意力转移到别处。


  第6步:伤感


  伤感


  你的狂热渐渐退去,但你依旧很想念他。你拨通了他的手机,却在他一接通时挂断;你在的地方伤心发呆;你收拾东西,凝视他的照片……毕竟跟那货一起度过了那么多美好的时光。


  解惑:这是一个生物现象,大脑倾向于思念已经熟悉的事物,曾经的生活比未来的生活更有安全感。因为害怕未来,你有意地美化过去。一段旧日恋情里总有美好的时刻,但你如果想开始新生活,这些回忆应该被收拾整理保存起来。


  第7步:彷徨


  看书


  你度过了最抑郁的时期,感到自己又充满了力量,一切又变得有可能。他是不是嫌我太胖?那我去减肥;他喜欢看书,我也去学习,他或许会重新爱上我……只要我改变自己,他一定会改变主意,哪怕他已经有了新欢。


  解惑:这个阶段对心理恢复是很有帮助的,因为他在你心目中已经不是敌人了,他成了一个动力。不管他是不是真能回来,此时你所作的努力都是对自己有好处的。虽然有时动机和结果并没有必然的关联。


  第8步:理解


  你决定让他成为历史,但你需要弄明白为什么会。是他不值得去爱,还是自己做错了什么?你的饭菜很难下咽?性格让人无法忍受?这些问题可能没有答案,但如果你不去思考,也许永远不明白问题在哪里。每个人都有自己分析的方式,有的人会深深自我剖析,另一些人则询问身边的亲友,甚至从当事人那里找到答案。


  解惑:寻找答案是自然健康的行为,如果没有它,你就不能继续前行。


  第9步:装乐


  上网聊天


  现在你没事了!你感觉很好,不需要爱情,也不需要他。你每天晚上都出去玩,没人管得了你。时间表排得满满的,一旦闲下来,你就迫不及待地找事做,填满这段时间。你接受所有的邀请,上网与陌生人狂聊,一个人真好啊,多自由!


  解惑:在这个阶段,你用失控的狂热来填补空虚,为了不让自己有时间难过,你把每一分钟都填满。你对很多事情表现出过度虚假的兴趣。最好利用这段亢奋的时期,来做些有建设性的事情,比如把英文狂补一下。


  第10步:自由


  发型


  某一天,你突然发现自己已经有一段时间没有想起他了。无意中你换了发型,买一些他最不喜欢的新衣服。你又变得开朗起来,你感到很轻松。虽然你想到他时,心里还会隐隐作痛,但你不愿再让失恋这件事折磨你了。可能还会忽然觉得某个同事充满魅力。


  解惑:太好了!你已经走出失恋的阴霾,开始在一些事情上重新投入精力:工作、亲人、朋友、还有那个新的他。


  我失恋了怎么办 走出失恋的技巧


  失恋了应该怎么办


  1.一定要尽可能的调整心态。失恋后,受伤害的一方肯定是非常痛苦的,不管你承不承认,你的那一半已近离你远去,这是事实,也是现实,所以对此,必须有意识,调整心态去面对。诚然,要做到这样很难,但是你要想,你再悲伤、再痛苦、再不舍,他/她都不会知道,也不会管,受折磨的只是你而已。既然逃不过失去他/她的现实,何不看开一点,坦然面对?


  度假


  2.换一个环境,换个心情,暂时避开曾经和他/她有过回忆的地方。可以选择旅游、度假、远足等方式去放松心情,有研究表明,选择旅游的方式对减轻失恋带来的痛苦是最有效的,尤其是选择自己喜欢的环境,比如喜欢热闹的就多去那些人多的海滩等地方,喜欢安静的就去森林公园等安静的地方,对调节失恋的心情是很有好处的。如果有可能,可以选择换一个居住的地方。


  甜食


  3.多吃一些甜食,或者是自己喜欢的水果、食物。甜食有助于使人保持愉悦感,而吃自己喜欢的东西可以在感觉上极大地缓解因失恋带来的痛苦感,常见的水果、巧克力都是不错的选择。


  4.努力向他人倾诉:分手最怕自我退缩、封闭,将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写,网上和网友诉诉心声,情绪要有出口,不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或"心丑不可外扬",怕别人笑话,干脆封口,殊不知说出来就是一种治疗,能说代表心理上已经可以坦然面对。


  5.学会成长和反省。分手最怕僵化思考,完全失去反省或在痛苦中找寻意义的能力,反省不是数落谁的错,而是能在失去后客观评估双方的成长、学习,以及可以作为下一段感情的借鉴。


  打球


  6.学会自我照顾。分手最怕瘫痪不起,任何自我照顾的行动都是良药:去打球,去狂舞,去山上、海边大叫,去遛狗,去公园晒太阳,去看电影。很多人借由仪式来完成心理的哀悼,比如烧毁昔日信函,此类告别行动颇有疗伤的效果。


  7.不想当初事。分手最怕钻牛角尖,特别是算旧帐,悔不当初,其实于事无补。想想情圣们的金玉良言:""得之我幸,不得我命"、"曾经爱过,又何必拥有"、"爱情若握在手里,就扼杀了这只爱情鸟","往者已矣,来者可追"……把美好的回忆收藏,用祝福为这段因缘画句点。


  流浪狗


  8.转移注意力。分手最怕陷在泥淖无法自拔,抽离心情的方法很多,离开伤心地去旅行,听段音乐,看看书,祈祷,或把爱转移,去帮助那些需要爱的流浪狗,去关怀身边的老人、小孩……年轻人最常用上网、电视、聊天来转移。


  9.接受现实,坦然面对。失恋最怕钻牛角尖,得之我幸,失之我命,得之坦然,失之淡然。都是成年人了别这么幼稚,爱情是两个人的事,对方不珍惜你,你又何必耿耿于怀?时间会抚平你心灵的创伤。


  10.理性反思失恋原因。失恋不一定是坏事,客观的反思原因,很多人失恋后会有自卑心理,分手不代表你不够好,只能证明双方不合适,可以分析自己哪里做的有所欠缺,加以改正。


  失恋了应该怎么办,只要你照着以上的方法进行疗伤,相信很快就会走出失恋的痛苦。失恋的时候可能你会超级无敌的痛苦,但你要知道人生没有永远的伤痛,没有过不去的坎,失恋的痛苦只一时的,只要你熬过去了那么你的人生会变得更加美好。

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