周冬雨2米大長腿速成記！

剛出道時，一直被吐槽小粗腿、長的丑的周冬雨，如今已經完全逆襲了，不僅顏值蹭蹭蹭往上升，就連美腿也出來了。

看到周冬雨的變化，是不是特別羨慕呢?其實想要練出美腿，重要的是堅持，堅持運動，不要怕運動會長肌肉，只要用心一點，掌握運動瘦腿的技巧，不僅能幫你有效減脂，而且塑形效果超贊哦!

早期的周冬雨出席各大場合，明明還是一雙短粗腿。而且小腿肌肉外翻明顯，整個腿型都是槽點，重點是皮膚還很黑，這小腿肌肉就是毀腿型的罪魁禍首!

小腿肌肉是如何形成的呢?

1.長期穿高跟鞋

2.錯誤的走路姿勢

3.平時大量的運動訓練

4.運動後不注重拉伸

減肌肉腿的好方法

1、敲打軟化肌肉

小腿肌肉比較多的妹紙，不要怕，美腿堅持按摩小腿，可以軟化小腿肌肉，做法：雙手握拳，輕輕敲打肌肉，每條腿堅持5分鐘，然後再換邊進行，這樣不僅能打散緊繃的小腿肌肉，而且還能有效緩解小腿處的壓力，從而達到瘦小腿的效果。

2、泡腳

泡腳可以有效加速下半身血液循環，促進新陳代謝。不少上班族MM每天久坐不動，很容易導致下半身水腫。泡腳的話有利於身體排汗，同時也有緩解疲勞的效果。

3、堅持拉伸

很多妹紙擔心跑步後小腿會變粗，其實根本就不用怕，只要運動後，適當的緩解一些小腿，就可以了。運動後堅持往外伸，每天睡前早起時，堅持幾分鐘的拉伸運動，也有很好的瘦身塑形功效。

4、粗鹽瘦腿

粗鹽有很好的發汗功效，可以幫助身體排出多餘的水分，促進身體的新陳代謝和體內排毒。每天洗澡前，將粗鹽與少許熱水進行攪拌，直至糊狀，然後塗抹在想要瘦的部位，再輕輕按摩，十分鐘後用熱水沖洗乾淨就可以。

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