老年痴呆擔心不如防大於治，簡單的這幾招，遠離阿爾茲海默症

阿爾茲海默症，俗稱「老年痴呆」，這兩年越來越引起了人們的重視，在微博上也多次上了熱搜。也是每個子女不想面對的一種情況。為了預防阿爾茲海默症，其實我們能夠提前做的又很多很多。可以從現在開始，養成一個好的習慣，就能很好的預防這些情況發生。那我們一起來看看我們應該從哪些方面做起呢？

1起床後馬上喝杯溫開水

人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。

2一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙症（老年痴呆症）的風險降低75%。

3每天曬15分鐘太陽

適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

4.生吃洋蔥

洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

看了小編說的這麼多，是不是覺得其實預防是一件非常簡單又容易的事情呢？笑面，我們一起再來看看有什麼食物可以有效地額預防老年痴呆吧！讓我們從食療開始改變吧！

花生的內皮里含有豐富的多酚，而這種多酚與神經營養因子具有類似的作用。能夠增強記憶力，刺激大腦的運轉，有效的預防老年痴呆或者記憶力衰退的問題。所以，特別是要提醒周邊的中老年人多吃花生哦！

紳士雞尾鹽焗花生

多喝蜂蜜可以預防老年痴呆。當人體疲勞時，飲用一杯蜂蜜水，就可以明顯解除疲勞狀態。蜂蜜中鋅、鎂等多種微量元素可以同時發生協同作用，共同調節神經系統，並且這種調節作用具有雙向調節性，從而保護大腦，提高記憶力，防治老年痴呆。

油菜花新蜂王漿

核桃所含營養物質豐富，其營養價值很高。核桃中含有的大量的具有防衰抗老功用的維生素e、營養和保護腦神經的磷脂、防治腦動脈硬化的不飽和脂肪酸等，核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體必須的微量元素，這些微量元素有促進基礎代謝和保護心腦血管的功能。

農家原味紙皮核桃

這種含有6種穀物的麥片中老年人應該多吃。全穀類不只是低胃腸食物，還富含維生素B，葉酸，煙鹼酸等。維生素B不只能幫忙葡萄糖充分利用，也能幫忙蛋白質代謝，是保證腦細胞正常功能的必要營養素，葉酸則與神經開發、回憶力有關。

捷森六種穀物燕麥片

莓類富含抗氧化物，有助削減自由基的損壞，推遲老化。並且色彩愈艷麗的莓類，營養價值愈高。而且還能為身體補充豐富的維生素，加速身體代謝，抗老化，讓身體的每個器官都年輕有活力。

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