美人計｜嚇死我，女生心中的完美身材竟然跟男生的標準差了這麼多？！

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現在女性對自己的身材越來越看重，有些甚至通過不健康的減肥方式來達到自己的目標。有的是因為自身要求高，而有的則是為了達到男性心目中的審美標準。那麼，姑娘們心中的完美身材標準和男生們心目中的標準，是一樣的嗎？

這裡我們收集了一些不同職業的帥哥美女的看法，感覺這答案可不太統一。先來看看妹紙們的：

文迪

身高：168cm

體重：50kg

職業：建國大學服裝系學生

1/你心目中的女性完美身材？

AOA雪炫

2/你覺得女性好身材的標準是？

瘦但是有比例有曲線

3/會用模特的身材標準衡量身邊人和自己的身材嗎？

會

4/會按照完美身材標準找男朋友嗎？

會

5/你覺得對自己身材哪不滿意？

臀腿膝蓋腳腕

三德子

身高：165cm

體重：50kg

職業：平面設計師

1/你心目中的女性完美身材？

Maggie Q

2/你覺得女性好身材的標準是？

健康的基礎上瘦瘦瘦

3/會用模特的身材標準衡量身邊人和自己的身材嗎？

不會衡量別人 只會衡量自己

4/會按照完美身材標準找男朋友嗎？

會 但不會非常苛刻

5/你覺得對自己身材哪不滿意？

屁股

老畢

身高：162cm

體重：48kg

職業：董秘

1/你心目中的女性完美身材？

高圓圓

不會

胸

再來看看男生們的：

老李

身高：192cm

體重：85kg

職業：公務員

1/你心目中的女性完美身材？

身材比例好 腿長

2/你覺得女性好身材的標準是？

腿長 四肢纖細

3/會用模特的身材標準衡量身邊人和自己的身材嗎？

不會 模特太瘦

4/會按照完美身材標準找男朋友嗎？

不會，說得過去就行，人好更重要，畢竟再好看也會膩。

梁大夫

身高：178cm

體重：68kg

職業：醫學研究生

1/你心目中的異性完美身材？

金莎朗

2/你覺得異性好身材的標準是？

腰線好看

3/會用模特的身材標準衡量身邊異性的身材嗎？

不

4/會按照完美身材標準找女朋友嗎？

不會 這是兩個層次的標準

馮老漢

身高：180cm

體重：74KG

職業：公司創始人

1/你心目中的異性完美身材？

不能太瘦，腰細腿直

2/你覺得異性好身材的標準是？

身材勻稱就好，不瘦也不胖

3/會用模特的身材標準衡量身邊異性的身材嗎？

不會，還真沒仔細觀察過模特

4/會按照完美身材標準找女朋友嗎？

不會

由此可以看出，女生們對自己的身材要求比男生的標準高很多。女性甚至會按照心目中的完美身材找對象，而男生則比較實際，把完美標準和現實分開來看。

不過，在這幾個答案中，出現頻次最高的倒不是體重，而是身材比例。其實現在越來越多的姑娘已經開始接受了弱化體重數字，轉而注重體脂的觀念。這可是特別對的一種變化哦！健過身的妹紙都知道，健身後也許體重沒有明顯變化，但是身體的肌肉卻收緊了。每年都備受關注的維密超模就是在通過訓練來達到完美的體型。

據說，80%的姑娘覺得自己很胖，需要減肥。事實真的如此嗎？編輯給你世界衛生組織推薦的標準體重計演算法：

(身高cm－70)×60﹪=標準體重

先來算算自己是否真的需要減肥吧！如果你處於正常範圍之內，卻還覺得自己胖，那就要考慮之前說的體脂的問題了。體脂是啥？就是你身體的脂肪率即是脂肪占你身體體重的百分比。例如你體重為70公斤而且脂肪率10%，表示你身體有7公斤的脂肪和63公斤的非脂肪組成(骨頭、肌肉、器官組織、血液...)

如果你平時有去健身房的習慣，可以直接去健身房的機器測體脂，可以拿到一份精準的報告。如果你想在家測呢，編輯這裡有公式給你：

女性的身體脂肪公式：

參數a= 腰圍-公分(腰部的周長) x 0.74

參數b = (總體重-公斤x 0.082) + 34.89

身體脂肪總重量-公斤= a - b

身體脂肪百分比= (身體脂肪總重量÷ 體重) x 100%

說完了體脂，再來講一下我們亞洲女生最最最關注的梨形身材。很多人都覺得自己屁股扁平水桶腰，還有掀起自己大腿粗的。造成這種身材的原因有很多，包括久坐不動、代謝問題和經絡堵塞等等。

不過就像之前說的，不要刻意追求數字大小，而是要看比例。一個完美的腰臀比可是更性感的哦！電視上看那些歐美超模哪個沒有緊實的大腿挺翹的臀部？她們的這種比例在天朝可能會被很多人說是大粗腿吧？

別一味追求紙片人的身材，極不健康不說還並不好看，等哪天大姨媽跟你永遠說再見了你再選擇不節食可就晚了！

所以在這裡介紹九個動作，每個動作重複三組，每組一分鐘，幫你重塑完美腰臀比！想要蜜桃臀和大長腿的快收藏吧！

1/雙手雙腳撐地與臀部形成三角形。一條腿向上曲腿同時頭部也盡量向胸腔靠攏。然後向外踢腿。

2/側撐在地面上，靠近地面的腿部和另一側胳膊伸直，然後同時向軀幹彎曲。

3/平躺在地面上，雙腿屈膝。左手抱頭右手向上伸平，右手和右腿同時伸直向上抬的同時做卷腹。

4/雙臂伸直雙腿屈膝撐在地面上，一側腿部側抬畫圈。

5/平躺在地面上，雙腿屈膝，雙臂自然放置身體兩側。腿部向上抬直到大腿臀部和胸部呈直線。

6/側躺屈膝，雙手抱頭，同時做卷腹動作，注意不要脖子用力過猛。

7/雙臂伸直雙腿屈膝撐在地面上，一條腿伸直向上抬。ps這是蜜桃臀法寶哦！

8/側撐在地面上運用腰腹力量向上側抬臀。

9/雙手叉腰，一條腿向後側方側步，然後向下蹲。最後重複另一側動作。

這九個動作你都記住了嗎？練好比例拉長身材才是減肥的正道哦~

Hi Girls，想了解更多豐富內容，來戳「 閱讀原文 」才能一網打盡~

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