啥？女性荷爾蒙紊亂？為了身體和臉蛋，姑娘們得趕緊調理起來啊！

婦科檢查時被告知「女性荷爾蒙紊亂」該如何是好呢？這次我們就來聊一聊女性內分泌失調的原因、調理內分泌的注意事項、有氧運動、以及不依賴營養品的健康食材。

女性荷爾蒙是影響月經周期和妊娠的重要因素。無論是為了身體還是臉蛋，都需要我們仔細調理。

女性荷爾蒙決定著月經周期和妊娠，不容忽視。在婦科看病時有不少人都會被醫生告知「你這是內分泌失調啊」。What？！我想此時很多人內心都是崩潰的。

內分泌失調，實際上是指「女性荷爾蒙的分泌平衡被打破」。下面我介紹一下內分泌失調的罪魁禍首，以及具體的調理方法。

女性內分泌失調的原因

導致女性荷爾蒙分泌失調最大的原因有以下兩點。

壓力山大和節食導致的內分泌失調

下丘腦是指導女性荷爾蒙分泌的司令部，同時還控制著植物神經系統，因此很容易受到精神壓力的影響。它的結構極其複雜而精密。即使是對自身無法意識到的壓力，也會作出敏感的反應。

比如「旅行途中大姨媽推遲」就是個很好的例子。想到即將有一次嗨皮的旅行，正常人怎麼可能不興奮？！這就在不知不覺中對身體產生了壓力，進而影響到生理周期。

女性荷爾蒙的平衡是非常微妙的，就連細小的狀況都會對它產生影響。因此，精神壓力和節食很容易導致內分泌失調。（怪不得每次重大考試前寶寶總會爆痘！）

更年期、青春期等時期的內分泌失調

在女性一生當中，女性荷爾蒙可能出現的大紊亂有兩次。第一次是青春期，第二次是更年期。

青春期時，由於身體的激素平衡還沒有形成很好的穩定性，所以生理周期容易出亂子。而隨著更年期的到來，由卵巢分泌的女性荷爾蒙數量驟然減少，導致身體無法保持長久以來的節奏，變得很混亂。

更年期階段常常會出現煩躁、頭暈、燥熱等原因不明的癥狀(有些讀者頭腦中應該已經浮現了媽媽的影子），這些也可以認為是由於大腦的司令部下丘腦察覺到女性荷爾蒙不斷減少而力不從心，導致植物神經系統失調引起的。

如何治療女性荷爾蒙紊亂？調理內分泌的良方。

女性內分泌失調是由生活不規律、睡眠不足、過度節食等原因造成的。因為女性荷爾蒙的分泌系統極其敏感，我們首先要做的就是儘可能地過上規律的生活。一旦發現自己生活不規律，就要在均衡飲食、調整生活節奏和睡眠上多加註意啦！重要的事情說三遍，千萬千萬千萬不要作死！

特別是來大姨媽之前，女性荷爾蒙一下子變少，身體一時間無法適應突然的變化，從而引發的「經前綜合征（PMS）」。在治療PMS方面，有氧運動必不可少（親測有效！）。推薦每周至少三次左右30-60分鐘的有氧運動。前半周保證1次，周末可以有1-2次慢跑，或者在健身中心游泳等都是非常有效的。雖說提倡運動起來，大家也不必太糾結，剛開始可以趁著好天氣花一小時出去散散步。

飲食均衡也是相當重要的。大豆中含有豐富的異黃酮，異黃酮與女性荷爾蒙功能相似，因此有效攝取大豆對女性很有幫助。2003年厚生勞動省研究小組發表了「每天食用三碗以上的大醬湯，乳癌發生率下降40%」的報道。可以說這也是大豆中所含異黃酮的功勞。

異黃酮是大豆中所含多酚（類黃酮）的一種，也被稱為是「植物性雌激素」。它在身體中發揮著和雌激素類似的作用，對於減輕閉經後女性（雌激素分泌減少狀態）的骨質疏鬆症和更年期障礙等都有一定作用，同時還能通過抗氧化作用預防動脈硬化等。

總之，通過大豆來調理女性荷爾蒙也是一種可行的方法。（不過，我們也要避免攝取過量的異黃酮哦。）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！