男人勃起不堅怎麼恢復？

男人勃起不堅怎麼恢復 閉眼放鬆休息

如今，日常生活中男性朋友苦惱於夫妻生活時陰莖勃起不堅，長期以來，嚴重影響到夫妻之間的感情和婚姻的穩定。同時不少遇到此問題的男性朋友都不知道該怎麼辦，又羞於就醫，因此，只能暗自苦惱。其實，陰莖勃起不堅是有辦法治療的。

偶爾一兩次的勃起困難或者勃起不堅，大多是休息不好，只要適當休息即可恢復；

如果從始至終都無法勃起，那麼需要就醫檢查看是否有器質性疾病；

如果手淫時可正常勃起，且硬度佳，但一到真格的就勃起不堅，那麼純粹是心理因素所致，放鬆心情，多試幾次即可；

如果勃起不堅還伴有排尿困難、尿頻尿急、腹部脹痛等不適癥狀，那麼考慮泌尿系炎症所致。

生活中絕大多數勃起困難或者勃起不堅，都是由心理、習慣因素所致。以下是勃起不堅的自我調養措施，不妨試試。

第一，最基本的就是要減肥，4864多運動，尤其是腿部肌肉。

第二，強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用1709手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，大概要做一分鐘。

第三，以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。

第四，強化器官功能與性8213荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。

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