運動3年，卻變成150斤，她脫下衣服震憾了無數人

不能被預測結局的人生，才是最好的人生。

來源丨健身迷

ID丨wls_jianmei520

-Namaste-

?

今天要給大家

介紹一位150斤的妹子

會不會覺得女生150斤很「恐怖」呢？

▼

眼見為實，

耳聽為虛

先來一組這位妹子的

寫真圖

▼

有這樣的身材

150斤是不是也

值得

體重都是騙人的，好身材是關鍵

▼

這位妹子叫

Karina Elle

曾經是一名泳裝設計師

專為模特設計各種風格的內衣

▼

原來的她

體重只有110斤

屬於那種身材非常

苗條型

…

萬萬沒有想到的是

一場模特T台秀

讓她對

好身材

有了重新的認識

▼

當她看到T台上的模特們

個個擁有明顯突出的

性感腹肌

時

這讓Karina感到很驚訝

▼

模特們身上的

肌肉

在她們身上沒有一點違和感

反而突出了她們的

氣質

呈現更美的一面

▼

就是這種

美

讓Karina產生了

想要擁有這種身材的想法

▼

有了自己的目標

有了自己想要的身材

認真做每一個動作

感受每一次肌肉的刺激

▼

只要認準了

自己想要的好身材

哪怕再苦再累也要堅持下去

看Karina的日常

你就知道好身材來之不易

堅持訓練是關鍵

▼

飲食上

嚴格控制自己

拒絕高油高熱量的食物

▼

這些

努力

這些

付出

讓Karina的

身材離目標越來越近

▼

就這樣不知不覺堅持了3年

體重從原來的110斤增長到150斤

腹部性感的腹肌也出來了

▼

多餘的

脂肪減少

了

性感的

肌肉增加

了

整個人的氣質也大大提升了

▼

體重都是

騙人的

脂肪多是

煩人的

只有一身肌肉是讓人

更美更健康的

▼

Karina在ins上

已擁有372萬粉絲

也許這就是健身的

魅力

改變的不僅僅是

好身材

同樣也會給你帶來

好運

▼

最後欣賞Karina的好身材照

看看這位150斤的妹子

是不是你的菜？

▼

你可以不擼鐵，但是請接受標準俯卧撐。

這是個隨時隨地你都可以進行的動作：

01丨貓與牛

• 
  

  1.手支撐於肩垂直下方，大腿與地面垂直



• 
  

  2.用力收縮腹部肌肉使背部拱



• 
  

  3.收縮腰背部肌肉使腹部往下貼



• 
  

  以此重複

02丨起臀卷腹

• 
  

  1.屈腿仰卧，臂部發力使骨盆後傾並稍微抬離地面
  



• 
  

  2.保持軀幹穩定，腹部發力使肩上抬



• 
  

  3. 同時下降臀部及肩部



• 
  

  以此重複10次

03丨收腹平板支撐

• 
  

  1.雙肘在肩垂直下方做平板支撐



• 
  

  2.收縮腹部以及臀部肌肉，使骨盆後傾，腰部拉平

體重是騙人的，脂肪是煩人的

堅持健身，堅持瑜伽

3個月後，你會變成這樣

▼

- Namaste -

健康與美麗，是我們一生的事業！

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