停止健身後，你的身體會發生怎樣的變化？

堅持是件很不容易的事

特別是健身就更不容易堅持了

持之以恆的健身習慣並不容易養成

不但自己心裡容易產生懈怠

更會由於生活上的種種雜事

無法全身心的投入

結果就會三天打魚兩天晒網

但是你知道當你停止健身後

你的身體會產生巨大的變化嗎

同大腦越用越靈活一樣

身體也是越練越強壯

而不練身體就會退化

懶惰是人之常情

但我們要學會克服懶惰

健身時總是任性的想練就練

不想練就停段時間

那是你不知道停止運動的後果

你知道後一定再也不會偷懶

停止運動3天

並不是健身就不能休息，是可以適當的休息調整的。聽經常健身的人說，感覺只要一天不鍛煉，肉就長出來了。

這種直覺是錯誤的。停止運動3天，自己就感覺身體素質下降了？其實若之前的運動量都很大，休息幾天反而對體能的增加會有幫助，三天可以使肌肉的疲勞恢復，使肌肉完成新陳代謝有更加充分的時間。

停止健身1周

但是如果一周都沒有運動，身體就會出現一些變化了。體能和新陳代謝都會開始下降，肌肉也不能充分的從血液中獲得葡萄糖。

停止健身3周

都說養成一個好習慣需21天，而形成一個壞習慣只需幾天。所以當你停止健身3周時，你的惰性已經根深蒂固了，而且身體的最大攝氧量會下降4%~20%，肌肉的質量也會隨之降低，特別是過去耐力訓練中形成的毛細血管脈絡開始退化，即使之後再次的健身運動，也會較之之前更加困難，因為毛細血管再生很難。

停止健身1個月

都知道健身是一個很漫長的過程，要練出結果更不容易，所以正常的訓練一個月，身體也不一定有明顯的變化，可是如果是停止運動一個月，身體的變化就會比較明顯了，不但肌肉線條會回到訓練之前的樣子，而且由於肌肉越多幫助燃燒的脂肪就越多，此時因為長時間的不訓練，肌肉會減少，所以燃燒的脂肪量也大大減少。這時候再擼鐵，也會比之前的訓練幫助燃燒脂肪更艱難。

停止健身3個月

當3個月都不曾運動時，身體的變化就已經非常非常明顯了，首先是心肌和心壁的厚度快速減少，再者就是身體的激素隨之降低，都知道激素對人體的生物功能起重要作用，身體激素與訓練的效果相關，即身體激素少，那麼與身體激素多的人完成相同強度的訓練，激素少的人的訓練結果也會較差，因為，激素少後，身體受到的壓力會更大，恢復的時間需要更長。

停止健身6個月

當你有6個月沒健身時，那問題就嚴重了。不但身體的機能會降低，體脂和體重會增加，而且會帶來一些其他的健康問題。健身是一種長期堅持的運動，沒有毅力，註定與人魚線、馬甲線、8塊腹肌等無緣。

健身不應懶惰成性

也不應該訓練過度

所以一定把握健身的強度

訓練過度時一定要停止健身

表現的癥狀有

No.1 口渴噁心

當你健身時有口渴噁心的徵兆

那說明健身的強度過大了

胰腺功能可能出現了問題

這是應該停止健身

並去醫院檢查一下

No.2 頭暈目眩

有頭暈目眩的感覺

可能是心腦的供血不足

這將影響整個心血管系統

這時候一定不能不當回事

訓練時要排除旋轉的動作

No.3 四肢無力

這是脾功能無法支撐四肢肌肉的徵兆

當然正常訓練後出現的無力是正常的

而且這種疼痛是暫時性的

只需要休息15-20分鐘左右就會好

No.4 肌肉酸痛

肌肉持續酸痛是不正常的

正常的酸痛時間應在1-2小時之內

長時間的酸痛很可能

是傷到了肌肉軟組織

No.5 精神壓抑

健身的目的是有一個健康的身體

有一個愉悅的心情

為了健身而健身

容易出現精神抑鬱

這時應該減少甚至停止健身

調整好心情是健身的的前提

健身不是逞匹夫之勇

它是一門值得你鑽研的學問

把健身培養成興趣

堅持下去會很容易

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