如何突破80桿？

恭喜你，如果你正在搜索關於「如何破80桿」的文章，說明你已經能夠穩定地打出80多桿的成績了。光這點你就已經在人群當中鶴立雞群了，但你還不滿足，還想繼續進階，想突破80桿。我接下來就教你怎麼做。

先來個簡單的計算：

79桿=11個par+7個柏忌球

就這麼簡單，腳踏實地地打par，就很有突圍的希望。要得到突破，你並不需要有新的揮杆模式，你只需要提升訓練，改善心理建設。

Matt之二戒律

若要「破百」，二戒律只是個建議；若要「破90」，二戒律是「強烈建議」；而若要「破80」，二戒律則是必須做到的事項。

始終讓球處於「使用中」的狀態，絕對不能有三推球。

訓練升級

訓練升級並不意味著要買一大堆的新訓練輔助器材，也不意味著要在果嶺上花更多時間訓練推球，而是意味著提升訓練效率。這就要求你有著明確的訓練計劃。

知道每支杆的擊球距離和甜蜜點擊球率

對於能打80多桿的球手，相信你對自己的擊球距離和命中率有一定的了解。你應該要知道每支球杆的平均擊球距離和最遠擊球距離。同樣重要的是，還要知道甜蜜點的命中率。這些都是組成良好打球計劃的必要信息。

80%定律

一旦知道了自己的「命中率」後，你就可以運用80%定律。什麼意思呢？簡單來說，就是如果在訓練的時候某支球杆不能達到80%的命中率，那麼在下場的時候就不要嘗試使用之。

Tee台發球

我曾寫過一篇《如何破90》的文章，在這篇文章中，我建議大家把木杆、鐵木杆及長鐵杆擱置在家中。除非你能打得和Bubba一樣好，那些桿對破80沒什麼幫助。在這裡也一樣，你並不需要用一號木杆來破80，你可以使用球道木杆或鐵木杆，根據球道的長度具體而定。

「破80」的關鍵點在於，球既能打得足夠遠，同時還得確保球處於「使用中」的狀態。「打得足夠遠」當然是相對於所在的球洞長度來說的，而「使球處於使用中」應該很好理解。

最終，你需要一支你所信任的、能夠穩定擊球的球杆，擊球後球的落球位置方便你進攻果嶺。如果這支杆是一號木杆，那很好，是挖起桿，也不賴。找到一支你能依賴的tee台開球杆，然後就一直用它。

任何時候都能打好的「任意球」

無論是長打還是短打，你都需要有打好「任意球」的能力，什麼是「任意球」？即在任何情況下，哪怕頂著巨大的壓力，比如在18洞你需要打個par才能保住79桿，你都能有把握打好的球。

這種「任意球」應該落實到具體之處，比如，7號鐵打163碼，彈道高挑，從左向右偏。要具體到這種程度。

至於短打，你需要了解球杆，及其原理，以及所預期的彈道。這裡的「原理」，指的是在壓力條件下你能夠用言語描述揮杆感受。對於我來說，這就意味著，「60°挖起桿，桿面中心擊球，手桿順暢，左肩帶動球杆的後揮及擊球。」產生的球路就是，低彈道，60碼，落地後有著溫和的地滾。雖然這種彈道不是最完美的，但我能保證在任何情況下都能穩定地打出來。

推桿訓練法

我們都希望在果嶺上看到離洞口4英尺的球一推即進洞，但在實際打球中，不可能每洞的球都停在距球洞4英尺處。增強訓練的第一步就是，在果嶺上用一個球練習推球，而不是多個球。這有利於模模擬正打球情境，又能使你將更多的注意力集中於該球上。接下來，模擬18個洞的果嶺推球，隨機將球丟至果嶺上任一位置，然後將球推進洞，重複17次。多練練10-15英尺遠的小鳥推，以及40-50尺遠的長推。

心理技能

為什麼球童很有價值？因為他們能幫我們思考，我們可以「放空」自我意識。不幸的是，大多數球手並沒有與球童有良好的互動，導致我們還是主要依靠自己思考和做決策。但好的一方面是，這成為了某些球手內在的優勢，並鍛煉了打球的心理技能，而99%的球手做不到。

了解自己

我之前提到過，要了解自己的擊球距離和命中率。這雖然不假，但這只是了解自己當中的最起碼的要求。

你最常打的是哪種類型的球？你最怕哪種球？哪種情形讓你最為自信？時候情況下你又會感到焦慮？在過去是什麼因素阻礙你突破80桿？

所有的這些問題都需要正面回答，並引入更深層次的洞見。比如說，我過去喜歡切一個50英尺的球上果嶺然後再推進洞。這是表層次的偏好。通過深層次的自檢，我發現我的偏好並非因為近果嶺攻球打得好，而是基於我對切球的預期值較低。通過自我剖析檢視，我能夠更好地提升球場上的決策能力。

通過反思與分析，你可以更好地了解你自己，使得自己在進階的道路上走得更順暢。

將風險降至最低

Minimax(極小極大值演算法)是博弈論里的一種演算法，指的是一種找出失敗的最大可能性中的最小值的演算法。這種演算法可運用至球場上。我將用上圖情形為例進行說明。

在一個5桿洞上，打完第二桿後球位於如上圖所示位置。如果你切球成功的話，路徑A要比B有著更短的小鳥推。然而，路徑A卻存在著風險，假如打短了，球就落水了，你還需要在原地補上一球，並且要加罰兩桿。若打長了，又會掉入沙坑中。而對於路徑B，就不存在太多的風險因素：打短了，你可以2推拿par，3推拿個柏忌球。打長了也沒關係，再將其切回果嶺，再推2桿入洞球，總共也才6桿。

當然，任何球路都會出現風險。但通過這種策略可將風險降至最低。

紀律性

你知道為什麼80桿最難突破嗎？那是因為處在這個水平的球員的擊球技能已達到一定高度，使得他們忽略了紀律性。

心理訓練

如果你仍在往下讀，我就認為你贊同我所說的心理技能的重要性。既然心理技能很重要，那麼就值得去訓練。

可視化

可視化是最強大的心理建設工具。只要我們想像的畫面足夠豐富，我們就可以說服自己的頭腦。下面這幕相信大家都經歷過：回憶起過去一段非常強烈的負面經歷，這是你的身體或血壓開始起變化，就好像再次經歷了一樣。我們都知道想像力的力量，但大多數人並沒有將其利用上。我們要在腦海中不斷去想像打球的積極畫面：完美的擊球，一推進洞，將球切至洞口邊。你可以在腦海中打一場18洞的球。

做決策訓練

使艱難決策簡單化的最佳手段就是提前做好了斷。這也是可視化訓練的一部分。想像下面這個艱難的處境：球打中了草坪上的洒水器，反彈至一顆大樹後面。你會怎麼做呢？可以嘗試在腦海中想像一個小窗戶，你需要將球從窗戶中穿越而過，最終安全地落於球道上。

擊球準備流程

無論你在打球，還是在訓練，做好擊球前的準備流程是穩定擊球的關鍵。在下場打球時宜採用與練球時相同的準備流程。在你腦海中進行「可視化」的時候，要想像出相同的流程動作。擊球準備流程既要包括身體方面又要包括心理方面的要素。

真正下場的那一天

當要準備下場打球並打算破80桿的那一天，你的狀態就應該像職業選手參加比賽那樣做好準備。比如說，前夜要有充足的睡眠，飲食營養要跟上，到了球場後要有充足熱身的時間。

熱身準備

大多數該級別的球手都有著固定的熱身流程，無論是在練習場上，還是在果嶺上。無論如何，你要確保以下兩件事：

通過舒展四肢及其它運動進行熱身；

在球場上仔細觀察周圍環境。現在不是做揮杆改變的時候，記住你的擊球距離和彈道形狀，還有風向、溫度等對打球的影響。

事先感受下果嶺草速度，這對推球和短打至關重要。

在正確的球tee上發球

這點再怎麼強調也不為過：突破80桿就是突破80桿，與tee台的碼數沒什麼關係。如果向上移一個tee台發球能讓你更好地用鐵杆開球，那就往上走一個tee；如果能改善視線，下一桿又能有更好攻果嶺的角度，那麼也可以往上走一個tee；

遵照計劃行事

一切按照事先安排好的計劃去做。因為按照計劃行事你才有最大勝利的把握。不要放棄，也千萬不要逞能。

緊急情況

在現實中，你肯定會遇到各種意外情況，不可能不出現亂子。但你一定要保持冷靜，記住那個「極小極大值演算法」的概念，要知道，你還有7次打柏忌球的迴旋餘地。哪怕是雙柏忌球，也不至於絕望。

打好當下的球

最後記住一點，別去管總桿數，暫且先把全部精力打好眼前的球，就可以了。

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