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睡覺之前不刷牙,結果會怎樣?不是你想像的結果

睡覺之前不刷牙,結果會怎樣?不是你想像的結果



對於大多數人來說,刷牙是預防蛀牙的一種方法 。但是,我們總有一些時候,無法在每天睡覺之前都刷牙,不管是因為懶惰還是因為極度疲憊。睡覺之前不刷牙,結果會怎樣?會很糟糕嗎?

直接告訴你答案,就是「沒有關係」。如果你在睡前刷牙。美國牙科協會的專家說,最重要的是,你在24小時內必須刷牙兩次,而不一定是必須睡前刷牙。


這是因為,你嘴裡的細菌建立斑塊需要大約24小時。所以,最重要的是,你在24小時內刷牙兩次。


細菌整天都在產酸,甚至在你吃飯的時候也不停止,因此,你每天至少要清除兩次,以破壞細菌產生的膜,這層膜覆蓋在牙齒上。如果不足兩次,細菌產生的酸性產物就會沁入牙釉質,造成蛀牙。這層膜在牙齒上的時間越長,細菌越多,牙齒越容易形成牙菌斑、越容易蛀牙。


一般要求早晚刷牙,只是希望你能養成刷牙的習慣。當然,如果能這樣,就一定對牙齒健康很有好處,另外也可以保持口氣清新,這也是尊重你室友、愛人的一個良好行為。

然而,事實證明,在吃完晚飯和上床睡覺之前刷牙,比睡覺之前刷牙,要更好。這是因為,牙膏中的氟化物需要時間來建立形成酸的屏障,以便你睡覺之後保護你牙齒。


但是,不要一吃完晚飯就去刷牙。因為,晚餐的時候,正式酸暴露的高峰時間,酸軟化牙齒表面釉質,這時刷牙,最容易破壞牙釉質,造成腐蝕性牙齒磨損。所以,等晚飯後至少等30分鐘再刷牙。刷完牙之後最好不要再吃零食,因為零食中的碳水化合物會給細菌提供養料,讓其繼續分泌酸性物質,腐蝕牙齒。


因為夜間睡覺的時候,我們的唾液量減少,唾液中有抗菌成分,意味著夜間將缺少抗菌保護;但是,如果偶爾一次沒有睡前刷牙,也並無大礙,不用緊張。牙菌斑的形成需要很長時間,如果刷2-4分鐘,基本可以把當天新形成的牙菌斑刷掉。


如果全年不停地攝入碳水化合物,更容易產生蛀牙,因為這樣細菌也會一直隨著你而攝入營養,積極地產酸。而在該吃飯的時候吃飯,你分泌的唾液最多,產生的抗菌作用也最強,可以保護你牙齒,並且促進消化。


結論:只要在你入睡的時候,保證嘴裡沒有食物,也就是說你嘴裡沒有細菌,不管什麼時候刷牙都可以。只要在早上起來的時候再刷一次牙就可以了。一定要杜絕零食,甚至是再喝一杯咖啡,以避免口腔細菌攝取營養,分泌酸性物質,危害牙齒。

參考資料


How Bad Is Falling Asleep Without Brushing Your Teeth, Really? http://greatist.com/live/brushing-teeth-before-bed


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