春天這樣跳繩，包你夏天穿衣有自信！
跳繩相信大家一定不會陌生，從小就一直跳著，但沒幾個現在還在玩跳繩的吧，隨著年齡、工作壓力增加，運動的時間越來越少，甚至有的小夥伴幾乎都不運動。跳繩？家裡早就沒有繩了(⊙﹏⊙)b（更多精彩歡迎關註：51健身吧）
這樣的生活絕對是不可行的！擺脫亞健康應該從現在開始！那今天小編給大家介紹一款跳繩燃脂方案。春天這樣跳繩，燃脂效果翻倍，包你夏天穿衣有自信！
第一步：先做熱身動作：做劇烈運動不熱身就不是健身，那叫傷身！
熱身動作一：開合跳30次
熱身動作二：半蹲 15次
熱身動作三：交替箭步蹲 24個
下面就是燃脂跳繩動作：
翻倍燃脂跳繩動作1：雙擺跳繩（一跳過兩次繩） 30秒 組間休息10秒
翻倍燃脂跳繩動作2：快速跳繩 30秒 組間休息10秒
翻倍燃脂跳繩動作3：高抬腿跳繩 30秒 組間休息10秒
翻倍燃脂跳繩動作4：原地跑跳繩 30秒 組間休息10秒
翻倍燃脂跳繩動作5：跳繩 30秒 組間休息10秒
這種高強度間歇性跳繩比以前單純的跳繩燃燒脂肪更有效果！春天這樣跳繩，包你夏天穿衣有自信！
學會了嗎？好了，小編要去跳繩去了，有木有一起的？
※據說在貓奴家裡，夏天的時候很容易出現恐龍
※測一測：在夏天來之前，你能瘦多少？
※看完這8個夏日造型靈感，開始期待夏天了嗎？
※夏天要來了，5個原因解釋為什麼蚊子是世界上最噁心的動物！
※夏天想要美白又保濕？這12大日本護膚好物一定能滿足你！
TAG:夏天 |
※戚薇也太自信了點，夏天穿毛衣裙踩「鴨嘴鞋」，看完服氣！
※早秋這樣穿，自信！
※隨心晾衣不看天，TA就是這麼自信！
※天天曬包的女生，就是不自信！
※現在天天吃這減肥餐，相信在夏天可以讓你的自信心爆棚
※想要夏天秀出自信身材？教你快速瘦身三個瑜伽動作，讓你夏天不愁穿什麼
※弔帶連衣裙就要這樣穿搭，秀出漂亮自信的你！
※給你個洗完澡後自信的圍笑，一天順利鴨！
※穿著藍色打底褲的妹子，上衣這樣穿，時尚又自信！
※乾貨分享！懶人瘦腿大法！讓你在這個夏天自信起來！
※粗腿、粗腰太尷尬！夏天穿衣太糾結！瑜伽三式讓你找回自信，美麗整個夏天
※洪一諾火了後穿衣有多自信？3歲娃娃褲都敢穿，真佩服她的勇氣！
※天氣見晴，怎麼穿？「毛衣＋工裝褲」自信還有范，周末出遊也開心
※夏天到了，如何甩掉拜拜肉，讓自己更有自信呢？
※天然的「腎寶」找到了，男人每天吃一點，讓你更加自信有魅力！
※宋茜對自己的腿到底有多自信？穿花點「睡褲」就敢錄節目，真辣眼
※被周冬雨這個小胸女孩徹底打敗了，這樣穿衣服很不一樣，自信多了
※女生如何穿衣讓自己更自信？夏天來前教你7個遮肉法則看上去很瘦
※李溪芮是有多自信？穿著白色緊身褲就出門，這個腿看著真是尷尬！
※自己家的孩子沒自信？經常說這3句話，孩子一天比一天活潑！