男人丟不掉這些壞習慣,你的腎功能直線下降
腎是人體不可缺少的排毒排泄器官,它擔負著我們的身體的水平衡調節,同時腎也影響男人的性功能,因此,幾乎所有的男人都不希望自己腎虛,反而很好的健康人群也覺得自己需要適當的補補腎,他們認為補腎可以延緩衰老,增強男人的魅力。
那些男人腎不好的,通常都有這樣那樣的傷腎行為,今天小編就來扒一扒那些傷腎的行為,男人如果不改正,你的腎功能將直線下降。
1、飲水過少
如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。
解決方法:養成多喝水的習慣可以沖淡尿液,讓尿液快速排出,不僅能預防結石,攝食太多鹽時也有利於尿液變淡,從而保護腎臟。
2、酒後喝濃茶
有的人認為酒後喝濃茶能解酒,其實這非但無效,還會傷腎。專家表示,茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用,此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出,使腎臟受到大量乙醇的刺激,從而損傷腎功能。
3、經常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作,能引發慢性感染,不易治癒。
4、飲食太咸
鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入太多,腎臟的負擔就加重,再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出,又進一步加重腎臟的負擔,從而導致腎臟功能減退。
解決方法:科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內,而其中有3克可以直接從日常食物中獲得,因此,食物調味時應該保持在3~5克以內。值得注意的是,速食麵中的鹽分特別多,經常吃的人最好減量食用。
5 過度喝飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7.35,這些飲料普遍為高度酸性,飲用後增加腎臟排酸負擔。
解決方法:盡量避免過多地喝飲料,以白開水取而代之,保持每天飲用8大杯水以促進體內毒素及時排出。
6 濫用藥物,毒翻腎臟
許多人覺得中草藥沒有毒副效果,這是一個極大的誤區。有關中草藥導致腎危害的報導不斷增加,其間以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈姑、關木通、山豆根、魚膽、澤瀉的腎毒性最大,應嚴格控制這些藥物的劑量和適應症。
解決辦法:能用食品解決的養生盡量用食物,就算需要吃中草藥也應該在醫生的建議下服用。
7 熬夜
經常熬夜會使人體的陰陽平衡紊亂,導致腎氣紊亂,出現滑精 的現象,腎為一身陰陽的根本,所以長期熬夜會傷腎。
如果我們的腎虛了怎麼辦, 當我們盡量用食物來補腎,食物有很多,下面小編就為大家介紹一些,希望對大家有效。
1 黑芝麻
我國中醫認為,芝麻甘平,具有很好的補肝腎、潤五髒的作用。並且在《本草經疏》中有記載:芝麻,氣味和平,不寒不熱,補肝腎之佳谷也。,因此在日常生活中患有腎虛的男性患者可以多吃,特別是一些同時還伴有腰酸腿軟、頭昏耳鳴、發枯發落等癥狀的中年男性,在平時更應該通過吃芝麻來進行緩解以及治療。
2 酸棗仁茶
前面也說了,很多人喜歡熬夜,不是他們想熬夜,而是他們睡不著,有的人也可能是肝腎陰虛,多半夜尿頻多,睡眠不好,睡眠時間少,白天脾氣急躁。酸棗仁安神助眠,可以有效改善睡眠質量,腎臟自然好起來。
3 枸杞
枸杞作為滋補強壯劑治療腎虛各症及肝腎疾病療效甚佳,能顯著提高人體中血漿睾酮素含量,達到強身壯陽之功效。食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪,不但增強機體功能,促進健康恢復,而且能提高機體的抗病能力。
註:所有東西可藥店或市場購買
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