男人到了更年期，應如何提高自己的性能力？

不是只有女人才經歷更年期這個階段，男性也一樣。不少男性到了更年期，性能力就會開始下降，這該如何是好?每個男性都希望自己的性能力永駐，今天小編就給男性們介紹一下在更年期如何提高性能力。

1.性器官不用則廢，因此要規律「使用」。40歲前，只有不到10%的男性有勃起障礙，隨著血管老化，40歲後的男性勃起障礙率達到50%。不過，規律的性生活可以幫助增強勃起，保護男性前列腺，減緩陰莖萎縮速度。

2.年紀越大，越要對自己有耐心。男人射精後，可能數小時或數天後才能再次興奮，這個階段叫「不應期」。因此，年紀越大越應該對自己有耐心。抑鬱、睾丸素水平下降會延長不應期。補充睾丸素水平可增強性活躍度，縮短不應期。

3.永遠不要忽視睡眠。睡眠是對全身細胞和組織的修復，包括生殖器官。男性在睡眠過程中伴隨健康的節奏，會經歷4~5次勃起，最後一次就是所謂的晨勃。睡眠勃起會擴張血管壁，向生殖器輸送更多的氧氣和營養。年紀越大越要調整好睡眠，輕易不要熬夜。

4.別為性表現太焦慮。男人一旦焦慮自己的性表現，就會陷入惡性循環：焦慮會刺激腎上腺素分泌，抑制勃起，久而久之喪失性趣。

5.保護好前列腺。前列腺作為男人的重要性器官，由於血管數量少，極易老化。保持前列腺健康要做到：不吸煙，維持規律性生活。另有研究證實，少吃紅肉，多喝健康果汁有益前列腺健康。

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