古人養生軼事

養生被很多人看不穿，有人說這是一種繁雜的堅持，只要在生活上注意各種各樣的細節，或者堅持做某種利於身體津氣血運行的動作，就會有好身體；

有人說吃中醫養生貴在膳食迎合時節和本身身體條件，時刻注意飲食就會有好身體……這些說法不無錯誤，卻在意思上有些牽強，讓人覺得中醫養生就是一種束縛，各種堅持各種限度限制著人們的生活。

其實中醫養生的各種保養細節能引導我們有良好的生活習慣，這些是我們在無節制上網、缺乏運動、熬夜的現代生活最為缺乏的習慣，所以現在的人各種疾病繞身、亞健康頻發。

與其說中醫養生繁雜和堅持並行，倒不如說中醫純粹想把古人的簡單、健康、貼近自然的生活方式帶給各位，讓世人體會古人的身輕自在，悠然自得。

成書於戰國的《黃帝內經》在第一部《素問》的第一篇就說到了養生：

——乃問於天師曰：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者。時世異耶？人將失之耶？

——岐伯對曰：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。

——今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。

譯文：

他向岐伯問道：我聽說上古時候的人，年齡都能超過百歲，動作不顯衰老；現在的人，年齡剛至半百，而動作就都衰弱無力了，這是由於時代不同所造成的呢，還是因為今天的人們不會養生所造成的呢？

岐伯回答說：上古時代的人，那些懂得養生之道的，能夠取法於天地陰陽自然變化之理而加以適應、調和養生的方法，使之達到正確的標準。飲食有所節制，作息有一定規律，既不妄事操勞，又避免過度的房事，所以能夠形神俱旺，協調統一，活到天賦的自然年齡，超過百歲才離開人世；

現在的人就不是這樣了，把酒當水漿，濫飲無度，使反常的生活成為習慣，醉酒行房，因恣情縱慾而使陰精竭絕，因滿足嗜好而使真氣耗散，不知謹慎地保持精氣的充滿，不善於統馭精神，而專求心志的一時之快，違逆人生樂趣，起居作息，毫無規律，所以到半百之年就衰老了。

古代名人的養生很簡單，也是貴在堅持，方得延年益壽。

多聽音樂

唐玄宗李隆基除了是一個愛江山更愛美人的皇帝，更是一個音樂家，在中國古典音樂傳承發展上貢獻頗大。正是因為酷愛音樂，懂得音樂怡情，才有了79歲高壽。專家稱如果沒有「安史之亂」，李隆基極有可能活過90歲。

唐明皇的痴迷音樂正是符合了中醫和道醫所推崇的「音樂療法」。

多讀書

火了兩年的熱播劇《琅琊榜》裡面的皇帝疑心極重，可現實中的梁武帝確實一個對書籍愛不釋手的讀者，正是因為常常聚精會神地讀書，使他活了86歲。梁武帝讀書，使得大腦常處於一種運動狀態，達到養生之效，印證了醫書《內經》就有「聚精會神是養生大法」。

現在不僅是人丑多讀書，養生也要多讀書。

吐氣納新，常扣齒

中國在位60年、活到89歲的清朝乾隆皇帝是中醫養生的「忠粉」，並總結了養生四訣：吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。

吐納肺腑，乾隆每天早上都會深呼吸，呼吸新鮮空氣，同時把體內的二氧化碳吐出來。

「十常」為：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提。

適時進補正是「春生夏長秋收冬補」的中醫進補養生規律。

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