古人養生軼事
養生被很多人看不穿,有人說這是一種繁雜的堅持,只要在生活上注意各種各樣的細節,或者堅持做某種利於身體津氣血運行的動作,就會有好身體;
有人說吃中醫養生貴在膳食迎合時節和本身身體條件,時刻注意飲食就會有好身體……這些說法不無錯誤,卻在意思上有些牽強,讓人覺得中醫養生就是一種束縛,各種堅持各種限度限制著人們的生活。
其實中醫養生的各種保養細節能引導我們有良好的生活習慣,這些是我們在無節制上網、缺乏運動、熬夜的現代生活最為缺乏的習慣,所以現在的人各種疾病繞身、亞健康頻發。
與其說中醫養生繁雜和堅持並行,倒不如說中醫純粹想把古人的簡單、健康、貼近自然的生活方式帶給各位,讓世人體會古人的身輕自在,悠然自得。
成書於戰國的《黃帝內經》在第一部《素問》的第一篇就說到了養生:
——乃問於天師曰:余聞上古之人,春秋皆度百歲,而動作不衰;今時之人,年半百而動作皆衰者。時世異耶?人將失之耶?
——岐伯對曰:上古之人,其知道者,法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。
——今時之人不然也,以酒為漿,以妄為常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持滿,不時御神,務快其心,逆於生樂,起居無節,故半百而衰也。
譯文:
他向岐伯問道:我聽說上古時候的人,年齡都能超過百歲,動作不顯衰老;現在的人,年齡剛至半百,而動作就都衰弱無力了,這是由於時代不同所造成的呢,還是因為今天的人們不會養生所造成的呢?
岐伯回答說:上古時代的人,那些懂得養生之道的,能夠取法於天地陰陽自然變化之理而加以適應、調和養生的方法,使之達到正確的標準。飲食有所節制,作息有一定規律,既不妄事操勞,又避免過度的房事,所以能夠形神俱旺,協調統一,活到天賦的自然年齡,超過百歲才離開人世;
現在的人就不是這樣了,把酒當水漿,濫飲無度,使反常的生活成為習慣,醉酒行房,因恣情縱慾而使陰精竭絕,因滿足嗜好而使真氣耗散,不知謹慎地保持精氣的充滿,不善於統馭精神,而專求心志的一時之快,違逆人生樂趣,起居作息,毫無規律,所以到半百之年就衰老了。
古代名人的養生很簡單,也是貴在堅持,方得延年益壽。
多聽音樂
唐玄宗李隆基除了是一個愛江山更愛美人的皇帝,更是一個音樂家,在中國古典音樂傳承發展上貢獻頗大。正是因為酷愛音樂,懂得音樂怡情,才有了79歲高壽。專家稱如果沒有「安史之亂」,李隆基極有可能活過90歲。
唐明皇的痴迷音樂正是符合了中醫和道醫所推崇的「音樂療法」。
多讀書
火了兩年的熱播劇《琅琊榜》裡面的皇帝疑心極重,可現實中的梁武帝確實一個對書籍愛不釋手的讀者,正是因為常常聚精會神地讀書,使他活了86歲。梁武帝讀書,使得大腦常處於一種運動狀態,達到養生之效,印證了醫書《內經》就有「聚精會神是養生大法」。
現在不僅是人丑多讀書,養生也要多讀書。
吐氣納新,常扣齒
中國在位60年、活到89歲的清朝乾隆皇帝是中醫養生的「忠粉」,並總結了養生四訣:吐納肺腑,活動筋骨,十常四勿,適時進補。
吐納肺腑,乾隆每天早上都會深呼吸,呼吸新鮮空氣,同時把體內的二氧化碳吐出來。
「十常」為:齒常叩,津常咽,耳常彈,鼻常揉,睛常運,面常搓,足常摩,腹常捋,肢常伸,肛常提。
適時進補正是「春生夏長秋收冬補」的中醫進補養生規律。
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