從183斤減到113斤，成功減肥，開啟新人生！

默默，久坐上班族。身高162cm，初始體重183斤，目前113斤。出生在東北，生活在南方。在北方人里是小骨架，在南方就是大骨架了，標準的粗腿肥臀，手腳都細，臉和上半身瘦，經常被嘲笑上下身不協調。

減重的原因

每當別人問我為什麼減肥，我都會拋出我的總結，沒有致命打擊就沒有絕地反擊。大學畢業以後莫名其妙談戀愛了，當時體重160多斤，沒身材沒自信沒前途。剛巧趕上對方剛剛畢業工作不穩定，沒遇到機會，一身才華無處施展。總之兩個人各種不順居然為了搭個伴一樣這樣走到了一起。相處快四年的時候男友已經工作生活都順風順水，我還是那個土肥圓每天吃知道吃東西的死胖子。在趁我回老家的機會他跟我提出了分手。

減重第一階段過程

這裡我要說一說我胖妞時期的狀態，因為剛到南方，人也太胖連出門都不好意思，沒有工作的日子每天早上睜眼睛第一件事就是先吃飯，無論什麼事情都沒有打亂過我一頓正餐，早餐吃一碗燙粉或炒米粉再加3個包子。吃完就要吃水果，吃什麼都是一斤起，吃完一斤以上的水果開始腦子裡掃貨。想著是吃滷雞翅還是吃曲奇餅乾，重量絕對也是按斤吃。我絕不能容忍食物擺在我眼前被剩下，全消滅才覺得滿足，如果東西沒吃完擺在面前就像有無數雙手在召喚我快吃掉。

第二階段 運動才是最健康的方法

減重不是一兩天的事，調整飲食和運動不是一兩天就能看到效果的，起初我也懷疑過能否成功，但是後來我用行動和時間來驗證，這是可行的！

了解自己是關鍵

減重首先要了解自己的現狀，然後定出合理的減重目標！

合理飲食

節食減肥不是不可以，但是我建議大家節食不是什麼都不吃，而是每樣都吃，總量少吃點。我們身體每天需要五大類十種食物的營養，你為了減肥省掉大半每天只吃維生素身體是受不了的，你還需要蛋白質，無機鹽，膳食纖維等等來幫你維持身體正常的運動，不然你人是瘦了，但是瘦的面色蠟黃，幾天都排不出便便，經期紊亂，胃也出了毛病，每天會打嗝脹氣，然後需要吃胃藥才舒服些，並且為了減肥只能選擇繼續更殘酷的堅持節食，那與我們減肥的初衷背道而馳。不要拿自己的身體健康開玩笑了。

記住合理飲食，拒絕節食，拒絕暴飲暴食，多吃健康食品，拒絕人工合成、少吃垃圾食品。讓運動成為你生活的一部分。

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