為什麼說「不吸煙不喝酒的男人，一般不可託付終生」？

社會上有種說法：

「無煙酒，不男人」。

可杜月笙也說過：

「不吸煙飲酒的人，

大都是對自已嚴格要求的人。

一般可托終生。

凡迷戀『酒色財氣煙』者，

一定要小心。」

香煙和酒，

被譽為是熟男的味道。

只不過，

味道不錯，

就是不怎麼健康。

香煙和酒對身體不好，

怎麼個不好？

下面，

小編從啪啪啪和健身兩個方面來論證。

1

吸煙的危害

1.尼古丁抑制雄性激素分泌

肌肉的生長需要我們體內有足夠的雄性激素。女生練不出誇張的肌肉就是因為她們體內沒有足夠的雄性激素。過多的香煙會使你和女生一樣很難擁有一身盔甲般的肌肉。

另一方面，雄性激素和男性性功能有著十分密切的關係。男子的性慾要求、性興奮的發生和勃起的能力，都需要雄性激素作為動力。男性雄性激素低下，除了直接影響性慾之外，還會造成精子數量減少與質量低下。

2.吸煙讓氧氣水平更低阻礙肌肉生長

你的肌肉被剝奪氧氣時，你的肌肉生長直接減少。吸煙降低了提供給你的肌肉的氧氣。首先，在降低血液流向肌肉的速率，可以限制肌肉獲取的血液中的氧氣。其次，因為吸煙者產生更多痰，使呼吸受阻，限制了呼吸活動，減少了進入你的血液的供氧量，肌肉獲得的氧氣自然減少；第三，吸煙者的血液中一氧化碳含量更高，也減少了氧氣含量。

香煙煙霧中的一氧化碳可以佔據血液中的血紅蛋白，擠走了氧氣。香煙的焦油也積聚在你的呼吸道，並限制你吸入的氧氣量，焦油的存在也妨礙了你肺部的天然清潔機制，允許其它污染物聚集和減少氣流。當你的肺活量和氧氣供應減少時，你的肌肉處於飢餓狀態，成長和發展是需要氧氣的。

3.吸煙如何影響你的睾酮水平

有正常或偏高的睾酮水平時對你增強肌肉也大有裨益。吸煙可能會損壞你的身體內產生睾酮的細胞。這會干擾你的睾酮的生產，並導致你的睾酮水平較低。因為睾酮能在鍛煉和定向培訓肌肉時支配肌肉的生長，在你的身體內缺乏它會顯著妨礙你的肌肉增長結果。

2

酒精的影響

1.飲酒對力量的影響

酒精能抑制神經興奮性，甚至產生嗜睡的情況。而肌肉的收縮能力與神經興奮程度緊密相關，因為神經的興奮度直接決定了運動單位參與肌肉收縮量的多少，這也是為什麼有氮泵這個補劑的存在。

酒精的消化和代謝會排出大量的鈣，鈣離子是維持機體細胞正常功能的非常重要的離子。缺鈣會直接導致運動能力下降。鈣離子是機體各項生理活動不可缺少的離子。 它對於維持細胞膜兩側的生物電位，維持正常的神經傳導功能。維持正常的肌肉伸縮與舒張功能以及神經－肌肉傳導功能，還有一些激素的作用機制均通過鈣離子表現出來。

如果長期喝酒會感覺乏力、運動能力下降，甚至嗜睡，而這些都會直接影響訓練強度和健身效果。

2.飲酒影響恢復

酒精傷胃是眾所周知，酒精導致的胃黏膜損傷會影響營養的吸收，而力量和肌肉維度的增加離不開營養。另外酒精的排出對身體會照成負擔，直接降低身體的激素水平，影響健身效果。當機體缺鈣時，神經遞質的釋放受到阻隔，人體的興奮機制和抑制機制遭到破壞。所以會出現反應遲鈍、煩躁、失眠影響鍛煉和正常工作。

3.飲酒導致肥胖

酒精對人的損害，最重要的是中樞神經系統。它使神經系統從興奮到高度的抑制，嚴重地破壞神經系統的正常功能。過量的飲酒就是損害肝臟。慢性酒精中毒，則可導致酒精性肝硬化。

許多人知道要少喝含糖飲料，其實酒精卡路里高於含糖飲料，每克酒精約產生7000卡的熱量，而慢跑一小時約消耗600-700卡的熱量。當然酒精的吸收情況存在個體差異，但所吸收的熱量一定比你慢跑一小時的熱量要多得多。

另外，喝酒基本都是邊吃邊喝。而酒精會大大增加食慾，不知不覺你攝入的熱量已經遠遠超出你的想像。最後多餘的熱量都會變成脂肪了。

4. 飲酒影響啪啪啪

很多小夥伴會表示不解。明明喝了酒之後更加瘋狂，怎麼會影響啪啪啪呢？那是因為你喝醉了根本記不住細節。酒精的主要成分是乙醇，一種精神麻醉劑。喝了那麼多「麻醉劑」，你不覺得你的行動能力更加遲緩了嗎？

不說別的，血液中的酒精還會造成小弟弟不舉，這樣的情況會更加「刺激」？

總結

酒精和香煙都會影響雄性激素分泌（睾酮是雄性激素中活性最強的一種），從而會影響肌肉的形成以及男性性功能和精子質量。大量的酒精還會造成脂肪的堆積。

所以，夥伴們該怎麼做，你覺得呢？

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END

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