外婆三高無還長壽，治便秘凈口氣祛胃火，促代謝抗疲勞！

茄子屬性寒的食物，常吃具有平穩血壓的功效。茄子可增強體內抗氧化物質的活性，降低自由基，達到抗衰老作用。茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，而且茄子所含熱量極低，所以老年人和肥胖者不妨常吃。

茄子黃豆湯

功效：利濕熱，下積滯。

材料：茄子500克、泡黃豆100克、香菜2棵、蔥1棵、香油2.5克、花椒5粒、醬油3克，精鹽、味精少許。

做法：

1.將茄子連皮切成大方塊，香菜切碎，蔥切絲。

2.將黃豆、花椒放炒鍋中，放水(沒過黃豆)燒至8成熟，將花椒揀出，放進茄子，放水1碗，燒開後改微火，茄子變軟後放醬油、精鹽，再燒，使之軟透，離火後放香菜、蔥絲、味精，淋上香油即可。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

產後腰椎難恢復, 更應謹慎練瑜伽

練習瑜伽對於現在很多媽媽來說，是一個既能滿足自己減肥心愿又能達到舒筋活絡的運動。但是經常有新媽媽留言跟我說，自己的腰椎在生完寶寶後，一直得不到恢復，這樣的狀況下，還要不要練習瑜伽呢？

的確，隨著孕期寶寶的體重加大，很多媽媽的腰椎受寶寶的影響，逐漸出現了骨盆過度前傾的現象。在生完寶寶後，腰椎突然失去原先的重力，回到孕前狀態，會不同程度的出現腰痛、坐骨痛、甚至有的媽媽還會出現頸椎痛的問題。

今天就給大家講講產後腰椎沒有恢復的前提下，該如何安全地運動。

運動姿態很重要

相比於其他運動，瑜伽入門簡單，很適合沒有基礎的人學習，那麼你可知道，假如身體還沒有完全恢復，瑜伽里的躺姿是最安全的練習動作。

這是因為躺著練習可以減輕脊椎的負擔，身體接觸地板的面積較大，可以減少因肌肉無力而重心不穩所導致的跌傷、扭傷、摔傷，等到核心肌群逐漸恢復，身體協調性培養起來了，再慢慢坐起身，依序進入坐、跪、趴、站，一步一步縮小身體接觸地板的面積，提高動作挑戰性。

月子里更應保護腰椎

月子里卧床休息簡直可以說是常態，但其實半躺在床上看似輕鬆，但此時腰椎所承受的壓力是站立時的 1.5倍。也就是說，除非身體平躺，否則腰椎整天被上半身的重量擠壓著，腰椎受力會更重，這也是很多腰痛患者半躺會加重的原因。所以，從躺姿開始練習，就是為了增加身體跟地板接觸的面積，一方面可以放鬆緊張的腰腹，一方面可以增強核心肌群，減輕腰椎的負擔。

但是值得注意的是，即便是躺著練習，也要根據自己的身體情況量力而行。練習過程中，全程應學會放鬆，避免讓身體緊繃，造成肌肉進一步受傷。

推薦兩個針對腰腹恢復的動作給大家，先練腰部再練背部，前後為一組，每天做4組即可。

圖一

圖一的動作注意起身時用腹部發力，雙腳盡量併攏在一起，可以選擇將兩個大母腳趾骨相對，這樣可以運動到大腿內側的脂肪。

圖二

圖二的動作，有些新媽媽做起來會感覺到憋氣，這是因為有時太過於將手臂抬高，而忽略了最重要的呼吸，慢慢練習，專註呼吸和腰臀部肌肉的收緊，切記為了抬高而抬高。

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