這樣練瑜伽不能減肥，反而會增「肥」！

來來，小瑜伽娘開始劃重點

瑜伽體式練習是一項神奇的練習，

可以解決很多健康問題。

有很多人現在都想減肥，身材變苗條，

但是，有一些人就是太瘦了，

想增肥都沒辦法。來來看這裡

那些想減肥的人看到他們就覺得他們太幸運了。

但是，事實上，那些體重過輕的人和體重過重的人一樣有著健康問題。太瘦會有什麼問題？

1.容易被感染細菌和疾病

2.營養不良

3.女性生理期不規律

4.嗜睡、疲勞 瑜伽如何增加體重？

瑜伽可以緩解很多問題，比如緩慢的新陳代謝、壓力、沒有胃口和消化問題。

改善這些問題的同時，可以穩定體重，讓你達到標準體重。加強氧氣和血液循環，提升營養吸收。

它可以讓肌肉變得強壯和柔軟。 還有一個很重要的是瑜伽可以讓你的新陳代謝穩定。

所以，不是說減肥和增肥的瑜伽體式是不同的，它們有一樣的效果，就是讓你的體重達到標準，最適合你的身體。

六個瑜伽體式提升體重

1. 獅身人面式

好處：

這個體式刺激消化系統，改善胃口和新陳代謝。激活生殖系統。當你拉伸、打開胸腔，可以改善呼吸系統，帶來更好的血液循環和營養吸收。

做法：

趴下來，雙手在身體兩側，彎曲手肘，在肩膀正下方。雙腿打開與髖同寬，腳背貼地。抬起胸腔，看前上方。1分鐘。

2.金剛坐

好處：

這是唯一一個可以在飯後立刻做的瑜伽體式。促進消化系統，改善新陳代謝。

做法：

膝蓋跪地，臀部坐腳跟，背部挺直。1分鐘。

3.祛風式

好處：

這個體式改善消化系統，激活和讓它規律。平靜過度活躍的新陳代謝，創造平衡，吸收營養。

做法：

躺下來，膝蓋彎曲，雙手抱膝蓋靠近胸腔。1分鐘。

4.魚式

好處：

這個體式有很多好處。同時改善很多系統，其中包括甲狀腺。讓過度活躍的甲狀腺規律運行，甲狀腺過度活躍是體重過輕的一個原因。同時加強消化系統、循環系統、生殖系統、心血管系統。新陳代謝和營養吸收得到改善，體重過輕的問題也會隨之改善。

做法：

躺下來，盤蓮花，慢慢躺下來，手肘撐地，頭頂點地，胸腔抬高，雙手抓住大腳趾。1分鐘。

5.肩倒立

好處：

肩倒立可以提升血液循環和氧氣輸送。這是個倒立體式，血液滋養頭頂，疏鬆營養。所有阻礙的能量都會暢通，身體變得強壯。

做法：

躺下來，雙手撐地，雙腿往上抬高，雙手撐住背部，手肘內夾，雙腿併攏向上，身體一條直線。10個呼吸。

6.挺屍式

好處：

這個體式完全放鬆身體，盡情吸收之前體式的好處，增強營養吸收。

做法：

躺下來，雙腳打開與髖同寬，雙手打開掌心朝上。5分鐘。

本文由由小瑜娘@養顏瑜伽編輯

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