要想美到老，首先你要做好這件事

「愛吃的女人衰老早，會睡的女人美到老」這是已故女星奧黛麗?赫本的名言。那麼這話到底有沒有科學依據呢？是不是貪吃的女人就比常人容易老，而懂得睡覺的人就比較年輕不顯老呢？

1、貪吃的女人老得快

長期吃得過飽，大腦中的「纖維芽細胞生長因子」會大量增加，並在大腦中積累，進而導致腦動脈硬化。時間長了，大腦細胞因缺氧而逐漸壞死，致使功能減退，甚至腦組織萎縮，引起痴呆；長期飽食，使大量食糜積累在腸道中來不及消化，被細菌分解成有毒的代謝產物。這些毒物被吸收後可損害中樞神經系統，導致思維遲鈍，智商降低。因而從長遠意義上講，貪吃會使大腦過早衰老。

2、睡不好是女人衰老的開始

睡覺對於女人來說，是最天然和有效的養生方式，而且好的睡眠比任何補品、護膚品的效果都要來得快。女人變老，從「睡不好」開始。每晚10點到凌晨2點，是肌膚新陳代謝最旺盛的時間段，長期失眠和睡眠質量不高的女性比同齡人衰老5—10歲。

睡不好，會加快皮膚衰老，過早出現粗糙、晦暗、皺紋、乾燥、鬆弛等衰老現象；會影響到氣血供應，面色萎黃，易生色斑且難以祛除；睡不好的女人還會出現黑眼圈、眼袋、眼角皺紋頻頻出現；頭髮容易乾枯、分叉。

3、 懂睡的女人美到老

不知道友們有沒有聽說過《會睡的女人美到老》這本書？說這個就是為了告訴友們動睡的重要性。睡眠可以補充皮膚所需的養料和氧氣，帶走各種排泄物；睡眠時生長激素分泌增加，可促進皮膚新生和修復，保持皮膚細嫩和彈性；睡眠時能有效清除體內的自由基，保持皮膚的年輕狀態。中醫認為，通過調整起居、調養精神，使人體的陰陽之氣與自然界的陰陽之氣升降規律和四季陰陽的消長規律保持一致，才能起到保養精氣、益壽延年的作用，女性只有睡眠充足才能氣血充盈。

懂睡包括「睡飽、睡巧」。中醫講究睡好子午覺，子時是指晚23時至凌晨1時，此時陰氣最盛，最適合養陰，而且睡眠質量好，這個時間進入深睡眠是女性睡美容覺的好時機。

有些人60歲了依然像少女，歸結起來不過是人家比較會保養。不過不管是什麼保養法，最基礎的都是先睡個好覺！有道是「每天睡得好，八十不見老」，美容覺是最好的護膚品，睡眠對皮膚是自內而外的養護，天天有好睡眠，皮膚不僅會變得細膩紅潤，而且看上去容光煥發！