富有意境與哲理的瑜伽冥想詞
1
當下就是此刻，關注呼吸，關注此刻的意識，你的心不再被困擾，不再有掛牽。
讓你在紛擾嘈雜的塵世間獨守著內心的那一份清靜，當你的意識經過訓練，能夠進入到這樣一種境界時，你會深深地沉醉其中……
這是一道精神的大餐，是任何物質都滿足不了的愉悅體驗。
心靜如水，化身虛幻在空氣中靈動飄逸，當你的身心經過這種虛空的洗禮，彷彿遨遊於千里之外，靈動于山水之間，與空氣融為一體，忘卻時間的流逝。世間種種的困擾，在此刻都不復存在，純凈，只有純凈將你包裹其中……
感興趣的伽人們，不妨嘗試一下，能不能進入那種狀態，要看個人的修為，前提是，不要刻意去求。
盤坐在那裡，閉上雙眼，腦海中往往會出現更多繁雜的念頭，像電影的膠片一樣，一段段掠過你的腦海，不要著急，不要刻意的去忘記什麼或趕走這些散亂的念頭，感受眼睛閉上之後的黑暗，專註於呼吸。經過一段時間的訓練，你就有可能慢慢的進入狀態。
2
冥想引導詞
找到一個最舒適的坐姿盤坐下來，兩手掌心向上，食指和拇指輕觸，放到左右膝蓋上。
腰背豎直，輕閉雙眼。用意識掃描一下全身，放鬆身體緊張的部位。
將所有的意識都收回到此刻的呼吸上來，關注的自己的一吸，一呼……
慢慢的將呼吸的時間延長，每一次吸氣，體會氣息經過鼻腔，喉管，胸腔，慢慢的波及到整個腹部，緩緩地沉入肚臍之下的丹田。腹部因為氣體的進駐，慢慢的向外隆起……
緩緩地呼氣，腹部內收，觀察氣息從體內慢慢的呼出去……深深地吸氣，再慢慢的呼氣，觀察氣息從身體呼出去，又吸入進來，關注這個過程。
每一次吸氣，感覺新鮮的氧氣進入肺腹，為體內的五臟六腑注入新鮮的能量，滋養著身體內的每一個細胞；
每一次呼氣，所有的緊張、焦慮、壓力，輕輕地離開你的身體，讓你感覺到無比的放鬆……
讓你的身心，在每一次的吐故納新之中得到凈化。你可以在心裡默數數字，吸氣時默數：1,2,3,4，呼氣時也是：1,2,3,4,。如此反覆。
漸漸地，呼吸越來越深長，越來越均勻……試著延長吸氣和呼氣的時間，吸氣時，深長而緩慢，緩慢的一直吸氣，一直吸氣……
直到氣體吸滿整個腹腔，吸不動為止，保持一會兒……保持不住時，再緩緩的呼出去，徹底的呼完。
隨後又是新的一輪呼吸，慢慢的，用心的去感受，這呼吸，越來越長……越來越輕……越來越柔……
試著去關注每一次呼氣與吸氣之間那短暫的轉換過程……用心去感受吧……
佛對我說：你的心上有了塵，於是，我用力地擦拭。
佛說：塵是擦不掉的。
於是，我明白了，心的根塵便脫落了下來……
心若無塵，如一潭幽雅的湖水，似一座無煙的深山，心若無塵，心中便是一個至純至美的世界。
於是，你從生命中享受到生活充實、富足、愉悅。你從中讀到了美麗、感恩、憧憬。
聽自己的心，心若無塵，只可意會，不能言傳……
3
冥想引導詞
選擇一個自己最舒適的坐姿坐好，腰背部挺直。保持脊柱豎直在坐骨中間，打開瑜伽的手印放在左右膝蓋上。下顎微微內收，輕輕地閉上眼睛。舒展你的眉心，放鬆你的面部表情，讓嘴角微微上揚，給自己一個舒心的微笑。
把你所有的意識收迴向內，來關注自己此刻的呼吸；慢慢的吸氣，慢慢的呼氣，觀察氣息從你的身體內呼出，又吸入進來，去感受這個過程……
此刻的我們，靜靜地坐在這裡，關注著自己的呼吸，把心收回到當下，去尋找內心深處最真實的自己，聆聽著耳邊舒緩的音樂，感覺這音樂像一股股清澈的山泉一樣，靜靜地流入我們的心底，讓體內所有的緊張，壓力，焦慮和不快樂的情緒統統的消除。
在心底里給自己一個自信的微笑，感受著此刻內心的安寧與平靜，感覺它像一汪清澈見底的湖水一樣，清澈安寧……
讓我們懷著一顆感恩的心，去面對身邊的家人和每一位朋友，我們的生活因為有了他們的陪伴，而變得豐富多彩。
讓我們的內心，充滿寬容，理解，包容和愛，
讓我們身邊的每一個人，都能夠感受到我們內心的喜悅，把我們內心這種喜悅的情緒，傳遞給我們身邊的每一個朋友和親人……
繼續關注自己的呼吸，如果此刻你的腦海中浮現一些散亂的念頭，不要著急，不要刻意的去關注它，靜靜地看著它，讓它像天空中的雲朵一樣，自然的來，自然地去……
靜靜地關注自己的內心，去感受此刻內心的平和與寧靜，每一次吸氣，感覺氣體隨著你的吸入，慢慢進入到胸腔，腹腔。緩緩向下，波及到整個腹部。
腹部隨著氣流的進駐自然的向外隆起，緩緩地呼氣，呼出體內的污濁之氣，在一吸一呼之中，讓身體放鬆下來，感覺這股放鬆的力量從你的頭頂慢慢向下，蔓延到你身體的每一個角落……
4
冥想引導詞是靈活多變的。它沒有一個固定的模式，引導會員的時候，說出的都是自己內心的感受，內容有很多，比如還可以引導一些美好的意境：
漫步在鮮花盛開的花園，花瓣一瓣一瓣向外綻放，蜜蜂在花蕊中採花蜜，廣闊無垠的綠草地，牛羊悠閑地在草地上散步，天空朵朵白雲飄浮，陣陣花香瀰漫……
剛剛下過雨的樹林，空氣無比清新，鳥兒在枝頭歡快的歌唱，陽光透過樹葉的縫隙斑駁的灑落在我們身體的每一寸肌膚上……
蔚藍的大海邊，鬆軟的沙灘上，海鷗在海面上盤旋，海天一線，細沙在指縫間流淌，海浪輕吻著你的光腳丫，心胸像海天一樣的寬廣……
冬季的窗外，雪花漫天飛舞，我們在室內，手捧一杯清茶，看著碧綠的茶葉在滾燙的開水中漸漸舒展，一股清香四溢……
這些都是最常用到的意境冥想，可以隨意插入到冥想課程……
其實，在一堂瑜伽課上，整個瑜伽練習過程中，隨時都可以在體式練習上加入一些意境美好的引導內容，它會使我們的瑜伽學員在整個練習中意識更加專註，更投入，也更專心。
-END-
※瑜伽，這是我給你的三行情書！
※你的小肚肚是不是要縮縮水了？
※這些瑜伽的秘密，可能你的老師從未告訴過你！
※這個世界有一種人，她們叫「伽人」
TAG:瑜伽小站 |
※一組很有意思的哲理水墨畫
※周國平精華哲理思想語錄，感悟療愈心靈的哲學智慧！
※劉翰飽含哲理的一首詩，不僅構思新穎，而且意境含蓄
※海明威富有哲理的語錄，卻闡述了自己的寫作思想，值得學習
※哲理笑話，太有深意了
※努力了，問心無愧就好（精闢哲理）
※富有哲理的佛語，睿智深刻，道出人生智慧！
※李商隱最有禪意的一首詩，感悟頗多，哲理深厚
※有哪些很有意境或富有哲理的短句?
※晏殊詞作多有哲理之思，詩意世界中浸透人生哲理，頗有幾分情致
※讀基辛格的思想演變，一個哲理與感情並存的教育故事
※有意境的一句話經典語錄，道盡人生哲理！
※不甘於平凡勵志的句子，精闢有哲理，送給有野心的你
※若想成大樹，且莫與草爭！經典哲理美文，讀懂的人不簡單
※富含哲理的一些話，讓人瞬間舒坦
※「開卷有益，哲理永存」感悟哲學的魅力和內涵主題講座成功舉辦
※南宋葉紹翁《遊園不值》一句宋詩哲理意義很多，為何非把它想歪？
※蘇東坡最冷門的一首小詩，卻兼有意境、哲理、禪意、諷刺於一身
※胡思亂想：塞翁失馬焉知非福，原來是一句哲理名言
※舍與得智慧的人生哲理