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水——是「最佳最廉的保健飲品」！
據中新網報道，英國一位42歲的女記者薩拉?史密斯(Sarah Smith)每天喝三升水，堅持四周之後，樣貌足足年輕了十歲。
她因長期身體不適去看醫生。結果醫生建議她每天喝夠三升水，於是她遵循醫囑並開始記錄自己喝水前後的變化。
四周之後，薩拉驚喜地發現，她面部的眼袋、黑眼圈、皺紋、紅斑等癥狀均大有改善，頭疼的癥狀也減輕了，看起來像變了個人。
如何喝水調理健康？
1、防色斑——早起喝杯溫開水
人體經過一夜的新陳代謝，體內的垃圾需要有一個外力作用幫助排泄，溫白開就是第一選擇。
刷牙後喝杯白開水可以迅速起到沖刷機體、養顏排毒的作用，防止色斑的產生。
２、
防便秘——大口喝水
便秘是因為糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。
要排便通暢，就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分，因此，喝水應該講究技巧：便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的癥狀。
３、防尿路結石——3個黃金時段要喝水
早上10點、下午4點、晚上10點，這三個時段人體最缺水，此時尿液會過分濃縮，易於形成結石。在此時喝水，補水防結石事半功倍。另外還要保證每日飲水量要在3000~3500ml，飲水要分多次，並在全天中平均分配。
４、
防中風——睡前及半夜各飲一杯開水
缺血性腦梗塞所致的中風占急性腦血管病的半數以上，尤以老年人為多，且常發生於夜間。
不常飲水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各飲一杯開水，可降低血黏度，在很大程度上預防或減少缺血性中風的發生。
５、防高血糖——每天至少4杯水
《糖尿病護理》雜誌刊登法國一項研究稱，每天喝水4杯（227克/杯），可以使高血糖或糖尿病危險降低36%。
６、想減肥——飯前喝水
英國伯明翰大學一項研究發現，只要在每餐飯前半小時，堅持喝一杯500毫升的水，堅持3個月，體重就能減輕2公斤-4公斤。
飯前喝水和飯前喝湯類似，可通過增加飽腹感減少進食，對食物的渴望也會改變。因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。
７、
防胃酸——喝點蘇打水
如果感覺胃酸，可以喝蘇打水試試，初次喝可能感覺味道接受不了，可將果汁兌在蘇打水裡飲用。連續飲用幾天，胃酸導致的不適可得到緩解，胃裡會感覺很舒服。
８、防煩躁——有空就喝水
大腦製造出來的內啡肽被稱為「快樂荷爾蒙」，而腎上腺素通常被稱為「痛苦荷爾蒙」。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水，有空就喝水。
喝水量公式：
一般情況下，成人人體的最低需水量為1500ml。
成年人每天需水量=30×體重（kg）
舉例：一個體重60公斤的健康成年人每天需水量為：60×30 = 1800ml。
需水量包括湯、粥、食物、飲品等各種方式的補水在內。
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