女人美顏美體調理食物

哪個女人不追求清澈透亮的大眼睛、白嫩的

皮膚

、豐滿的

胸部

、

濃密的

頭髮、

優美的

三圍形體、

……

對美顏、美體的追求，以及

器官

功能性養護，是

女人一生中的養生追求，而全程

最重要的就是

調節控制體內雌激素水平

食物調理是女性養生調理的重要一環，在關乎美顏美體的日常食物中，重點推薦下列食物：

1、

黃豆及豆製品食物

含有異黃素，具有平衡雌激素和雙向調節的作用，在食物中很難找到第二種如此有效的雌激素調節食物，可列榜單之首，No1。

2、

富含維生素D的食物

——魚肝油、雞蛋、瘦肉、堅果、海魚、乳製品、胡蘿蔔、菠菜、獼猴桃、花生、動物肝臟、香蕉等。此外，

多曬陽光，體內自己也可以合成維生素D。

3、

富含硒和鋅的食物

平

含硒蔬菜食物推薦：薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜、牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

4、

富含不飽和脂肪酸的食物

5、

調理驗方：百合茯苓黑豆粥

百合20g，茯苓20g，黑豆20g，黑米30g，薏仁米20g，紅糙米50g，糯米30g慢火熬粥食用。

常食可潤肺清調中，有止咳、安神寧心，健脾和胃、利水滲濕之功，利於增強體質、抑制腫瘤細胞的生長，更有助於

保養卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調節雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產生。

此外，適當

有利於身體陰陽五行平衡

的體育運動，對調節自身雌激素水平來說是非常必要的。建議練習

「

吐納術和陰陽繞

」

（點擊學習）

。

提醒：不可長期濫用雌激素類藥物以避免身體傷害！

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和真辟穀訓練：

丹道功夫指導，避免進入誤區！

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和真減肥訓練：氣功經絡點穴+辟穀+食療+特殊鍛煉

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