一碗豆水連喝7天瘦身變年輕，全家都在用！

這款紅豆水是做營養師的朋友長期在喝的，就代替平日的飲用水，一天幾大杯那麼喝，消浮腫還美膚瘦腿，紅小豆的超強大功效還是不容小覷的。試飲了幾次，很喜歡喝，但願就這麼堅持下去，變得美美的。一碗爛豆湯，讓你瘦10斤還變年輕，當天吃當天瘦！

瘦身紅豆水的做法步驟

1.紅小豆挑去雜質後放在無水無油的平底鍋內用最小的火翻炒

2.約15分鐘後，有豆香味道飄出來並且顏色變暗後熄火即可

3.稍微冷卻後放入粉碎機內打碎成紅豆粉，一次取1~2匙，用熱水沖泡即可（不要加糖，裡面的顆粒也一併吃掉哦）

小貼士

1.一定要用最小的火不停翻炒避免糊掉

2.這個每次沖多少分量放多少水都很隨意，但一定用熱水才能把紅小豆中的營養成分都激發出來

3.為了消腫減肥美容就不要加糖了哈，其實不加糖也很好喝呢。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

拜拜肉與日俱增, 3個瘦臂小動作, 趕走虎背熊腰!

隨著年齡增長，你是否發現自己的手臂開始長出「拜拜肉」了呢？這時該如何瘦手臂？今天小編就來推薦瘦手臂的方法，網友真人示範居家瘦手臂運動，教你在家怎麼瘦手臂。

多功能美背操--轉動鎖骨：

1、首先雙手手指併攏，在鎖骨內側，大拇指放在鎖骨的下方，其餘手指放在鎖骨上方的凹陷處，上下地掐著鎖骨，保持手指的姿勢，從內側輕擦到鎖骨的外側。然後食指、中指、無名指、小拇指的位置不變，撤走大拇指，放在食指旁邊，雙臂屈肘往前擺，在胸前兩肘併攏相貼。

2、保持手指的姿勢不變，將右臂往右上側擺動，手肘隨之高高地抬起，左臂不動，再將右臂往前擺回，將左臂擺向左上側地交替轉動鎖骨。

背肌伸展：

1、雙臂在身後伸直，與臀部相離，手掌綳直，在手腕處栓一根皮筋固定雙臂，使其互相平衡，兩腿張開至與肩同寬而站立，頭部高高抬起，收腹挺胸。

2、雙臂在身後往上拉起，盡量往高處抬。

3、保持上身與手臂的姿勢，雙腳踮起，腳跟離地並平衡全身。

胸廓閉合：

1、雙腳張開與肩同寬站立，雙手掌心相向在手腕處栓一根皮筋，然後擰一下令手背相向，皮筋交叉地將手指壓在胸廓上方的中央位置，手肘彎曲，胸廓往內收，肩部微微前縮，令上身微微前傾。

2、胸廓再次外擴，兩臂屈肘向兩側完全打開，手掌張開並在胸前連成一線，肩胛骨再次後壓，上身隨之往後仰。

拉動手臂：Step1

1、雙臂伸直向前平舉，手掌掌心相向，稍稍往內靠攏，在手腕處拴一根皮筋，雙腳張開至與肩同寬站立，全身挺直。

2、雙臂保持伸直平舉與胸前，兩臂分別向兩側拉開距離，令手臂互相平衡，收縮拉開重複15次，收縮的幅度最好保持在5厘米。

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