躺在床上不想動？3招瑜伽按摩手法，給你迷人身段！

來來，小瑜伽娘開始劃重點

懶的動啊，怎麼瘦！

針對懶人瘦身減脂的好方法

小瑜娘只能幫你到這了

今天說的這個懶人減肥法主要針對的是：

上班族們，尤其是以久坐族為首的那種一坐就是一天的菇涼們要仔細看今天這篇就是給你量身定製的！！！

坐一天，很容易水腫，小腹發胖所以每天晚上回到家洗完澡做做這套按摩操，有助腸胃蠕動幫助避免小腹發胖

Step 1

雙手虎口扣住腰圍最小處，

兩手拇指放在肋骨正下方，

約肚臍上三指幅寬處，定點按壓約30秒。

Step 2

抹適量美體霜於雙手及指節後，雙手握拳放肋骨下方，

右手順時鐘、左手逆時鐘同時輕揉壓腹部30秒。

Step 3

兩手握拳置於脊椎兩側，左手順時鐘畫圓、

右手以逆時鐘畫圓方式推揉兩側腰肉，

左右同時進行30秒。

Step 4

取少許訴求雕塑體態的產品塗右側腹部，

兩掌平穩往上推右腹15秒後換邊做。

【低頭久坐族】

較適用文書處理、行銷企劃等經常久坐工作者

此類型小資族臀部、大腿長期離不開座椅

下半身代謝循環較差。

Step 1

以適量緊實膠塗臀部及大腿，

以右拳指節從右臀與大腿交界

往外畫圓按壓至大腿前方，左右各10次。

Step 2

采坐姿，兩手握住左大腿，拇指按住腿骨兩側邊緣，

從大腿根部按壓至膝蓋，重複5次後換右腿。

Step 3

取適量身體精華於掌心，

雙手握右腿根部，

略使力旋轉按摩至膝蓋，

約3分鐘換腳做，有助血液循環。

Step 4

坐在椅子上，雙手舉至胸口處，

左右轉動身體助上半身放鬆。

每天做Step1~4有助舒緩久坐不適的臀腿。

【奔波久站族】

較適合業務、服務業等在外奔波

或長時間久站行業，易小腿不適、腳趾酸痛

Step 1

取適量身體霜塗小腿、腳踝及足部，

從腳踝往上沿小腿肚按壓至膝蓋後方，

左右腿各按摩5次。

Step 2

可稍微用力，以拇指及食指握住腳踝後方，

按壓腳踝下方凹陷處，左右腳各按30秒。

Step 3

用手指抓握其中一腳的五根腳趾上下扳動，

約30秒後換腳，

有助舒緩腳趾因走路或久站造成的酸疼感。

Step 4

取適量身體乳於掌心搓揉開，

以手掌由下往上畫圓按摩膝蓋，

可保養膝蓋肌膚並加速產品吸收。

這套按摩法泥萌都學會了木有啊~

如果有時間的話，可以一整套都做下來哦！

嗯！不謝！

本文由由小瑜娘@養顏瑜伽編輯

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