心之助（微信：luyuexinli）

文 | 心之助資深作者 綠米 盧悅 趙悅辰

主播 | 凱小西

春天來了，單身狗復甦，又到了失戀的季節。曾經的你們，有情飲水飽，可時間長了，有情人也終成「倦屬」。

傷心欲絕的你發了一條朋友圈：「在熟悉的角落裡，我失去了一片樹葉。」朋友們紛紛留言安慰：「你失去了一片樹葉，但重獲了整個森林。」

世界上哪有兩片相同的樹葉，為了挽回你們的愛情，你寧願放棄整個森林。

你開始頻繁給前男友發信息，打電話，找各種理由見面。剛開始他還禮貌性地回復你，後來他索性在微信朋友圈屏蔽了你，電話也不接了。

• 到底怎樣才能挽回一段感情？

• 是不是有的感情註定無法挽回？

• 還是因為沒有在對的時間做出有效的挽回？

• 挽回期間，該不該去聯繫對方呢？

你不服，他說過分手後還是朋友，朋友之間難道不能聯繫嗎？那麼請問，什麼是朋友？

朋友會隔三差五約你出去玩嗎？朋友會在開不開心的時候都想發微信找你說話嗎？朋友會每天盯著你的微信頭像，關注你每一條朋友圈，反覆猶豫著要不要點贊或留下個表情嗎？

每天花三分之二的時間揣測前男友的心思，你是有多想泡你前男友呀!

你惱羞成怒，說當初還是他泡我呢！當初是當初，當愛已成往事，你就只能夠做一件事：正視分手這個事實。

失戀後，我們會經歷一段情緒周期，這個周期一般會持續三個月，當然也有人持續時間更長。

在情緒周期里，我們會反覆自我懷疑，對前男友既愛又恨，當心情逐漸平復以後，我們會進入觀察期，開始糾結這段感情是否值得挽回，怎樣才能挽回。

六個月是決定一段感情能否挽回的黃金時期，在這個黃金時期里我們會經歷四個階段。

階段一

假性分手 VS 真性分手

想要挽回感情，你就不能做一個吃瓜群眾，首先你要判斷他是不是真的想和你分手。

• 假性分手

跟你分手的時候，他的情緒是激烈的，他指責你諸多不是，給你留下了深深的愧疚感。

分手後，你還能看到他的朋友圈，QQ也沒有被拉黑，悄悄去他微博會發現，他偶爾發的動態里還有你的影子，比如他說下次找女友一定要找個溫柔體貼的，這說明他還沒有完全忘記你，他在表達如果你溫柔體貼一點，他就不會說分手了。

分手期間，如果他的親友還在繼續與你保持聯繫，似乎並不知道你們分手這件事，說明他給你們的感情挽回留了餘地。

• 真性分手

分手那天，他的情緒十分穩定，他說你們都沒錯，只是不適合。看到他這麼冷靜，你十分憤怒，也甚感失落。

分手後，你的微信上雖然有他，消息也能發過去，但你已經看不到他的朋友圈了。更嚴重的情況是，你的QQ和微信通通被他拉黑了，微博也被他取關，除了電話，你無法在其他通訊方式上聯繫到他。

你也曾多次打電話、發信息給他，卻統統得不到回應，他的親友對你開始疏遠冷淡，你已經在他的社交圈裡被隔離了。

階段二

知彼先知已，重新認識自己

他當初是因為什麼原因愛上你的，是因為你顏值高、經濟條件好，還是因為你個性好、溫柔可愛？如果你曾在他眼中非常優秀，他還會和你分手，也許感情中除了看得見的需求外，還有一些看不見的需求。

1.害怕被否定的小優

小優是個集美貌和才華於一身的姑娘，可男友卻以「你太追求完美，我配不上你」為由跟她分了手。

從小父母就讓小優念城裡最好的學校，去各種培訓班，有次小優看母親做飯很辛苦，放下手中的小提琴去幫忙，母親不但沒感激，還生氣地說：「不認真拉琴，以後就只能為家務而勞碌」。

從此小優不敢在母親面前暴露「不優秀」的一面，而是不斷地用優秀的成績、優秀的工作能力獲得母親的肯定。

小優還把這個習慣帶給了男友，她覺得如果不用各種優秀證明自己，就會被對方拋棄。

2.迴避脆弱的小諾

小諾跟男友分手三天就後悔了，她拚命挽回，一哭二鬧三上吊，男友失望地說：「認識你的時候，你那麼善解人意，現在的你怎麼幼稚得像個孩子。」

小諾有個強勢的母親，年少時小諾母親就經常數落父親無能，父親也時常因為自尊心受挫和母爭吵不休。

在父母的關係中，小諾總是扮演著一個調解者，這讓她從小就培養了善解人意的能力，在遇到男友後，小諾發現男友對自己的體貼和包容讓自己很有安全感，她開始放肆在男友身上尋求幼時的情感補償。

3.無助的小彤

小彤跟男友說：「如果你還是改不了，我們就分手吧！」男友只答了她一個字，「嗯。」

實際上，小彤內心對男友是十分依賴的，可不知道從什麼時候開始，小彤就變成了自己母親的樣子。

初中時，小彤考試得了99分，母親冷笑：「你看別人家的孩子考試都拿100分，你怎麼這麼笨，是我親生的嗎？」

情人節時，男友殷勤地問小彤晚上想吃什麼，小彤說隨便，男友給出很多備選方案，小彤都不滿意，還嘲諷男友：「你看別人男友都知道給她買XX口紅，你卻只知道吃飯，你這種情商是我男朋友嗎？」

在戀愛中，小彤就像一個考官，不斷給男友出題，一旦男友沒達到自己心目中的分數，就對男友冷嘲熱諷，當她失去了男友之後，才發現自己有多麼無助。

以上三個姑娘在選擇男友的時候，都不自覺地選擇了跟父母相似的戀人，把父母跟自己的互動模式代入到自己的親密關係中，不斷強迫性重複這種模式，直到一方受不了後提出分手。

階段三

走出舒適區，重塑自我

一段感情不能再繼續，不是因為你們已經太了解彼此，而是因為你們之間有一方不再願意去了解對方了，這時你需要從舊愛中的舒適區里走出來，針對自身情況進行自我重塑。

參照第二階段里的三個事例你會發現，我們把早年在原生家庭的創傷當成了一種未了心愿，那些讓你痛的，就是你所缺失的，那些讓你遺憾的，就是你需要去改變的。

技巧修復：適當撒嬌示弱會縮短小優和男友的距離感；學習撩漢技巧會增添小諾的女性魅力；讀一些溝通表達的書籍，能讓小彤在給人建議時，不再那麼具有攻擊性。

內在修復：控制不住情緒的時候就多交友，或者參加團體心理工作坊，體驗與人相處時的彈性，培養一些興趣愛好，單純享受它們，不去考慮愛好會給自己帶來什麼價值。如果擔心自己依賴心太強，可以給自己安排一次自由行，把自己丟到美麗陌生的地方，當你不得不一個人處理旅行中的麻煩時，相信我，你會成長的。

階段四

建立二次吸引

當你完成了重塑自我後，如果還想挽回前男友，想讓他看到你，並再次愛上你，是需要一些技巧的。

• 如果你是文章中第一階段里提到的假性分手，你也很清楚自己的問題所在，那麼你要做的就是有的放矢。

1.欲擒故縱

表達你對這份感情的感恩，告訴對方，分開後你對這份感情思考了很多，你對你自己也反省了不少，你非常感激你們在一起那些愉快的時光……

話到此時，點到為止，至於分手後是否後悔，你就不必再說下去了，這時暫時不要行動，而是把選擇權交給對方，一方面是為了觀察對方的反應，另一方面也代表你對對方的尊重。

2.乘勝追擊

如果他對你在態度開始變得柔和，也開始反省自己當時也有一些不對的時候，恭喜你，此刻的他已經願意聽你解釋了。

你可以像朋友一樣聊一下最近的生活，詢問他感興趣的事情，比如他之前一直想去的旅行，想看的球賽，適時暗示你想和他一起去，如果他願意接你的話題，你也可以直接說下次一起去。

3.修復之前的不良印象

終於，你們見面了，想想當初你們發生爭執的畫面，為了避免這些創傷還會重複，你要做的就是修復之前的不良印象。

你可以製造一個類似回憶里你們相處的場景，比如小彤之前總是習慣性否定男友，當她現在再有機會跟對方吃飯時，先告訴他自己想點的是什麼菜，再讓他選擇自己想要的。

在這個細節上，小彤既讓男友看到自己的獨立，同時也表達了對對方的尊重，他會發現小彤跟以前不一樣了，變得有力量了。

總之，根據自己的實際情況，好好利用和對方再次相處的機會，當你們肯定了彼此的進步，複合後感情才會比較穩定。

• 如果你們是真性分手，那情況就有些複雜了，雖然你清楚自己的問題，但他卻不願意聽你解釋，也不想再給你機會，這時候你必須沉住氣等待機會。

1.斷掉和他的一切聯繫

不接電話不回簡訊，他冷漠的表現不代表他在這段感情中沒有受傷，時間能療愈一段傷痛，也能沖淡一個人對另一個人的負面印象，此刻你對前男友的吸引力為零，徹底消失反而是個更好的選擇。

不要害怕他會忘記你，也不要去關心他會不會在此期間另有新歡，現在你們都是單身，相互有新的選擇是非常正常的事情，只不過你還是希望選擇他而已。

控制住自己，想他的時候不要打電話，也不要發信息，看他的動態，一切會留下你來訪痕迹的通訊工具只會勾起他對你的排斥，先堅持一段時間看看，把這次挽回當作買彩票，給自己一個期限（2個月或更長），其它交給運氣和時間。

2.試探性復聯

復聯之前，你必須保證自己沒忘記重塑自我，你可以發一些自己良好的狀態到微博微信，前男友雖然屏蔽了你，但如果他沒刪掉你，同樣會看到你的改變。如果他已經斷絕了與你的所有聯繫，你還是要這樣做，你對自我越肯定，外界對你才越肯定。

你也可以適當發一兩條簡訊給他，比如說你去哪裡旅行了，突然想到了他之類，千萬別透露挽回，只是試探一下他對你的反應。

如果他依然沒有回應，表示你還需要繼續冷卻，如果他開始回應你，比如偷偷看你的空間，來朋友圈點贊，這表示他開始對你卸下防備了。

3.二次吸引

這個階段你得用點小「心機」了，能安排一次不經意的偶遇是最好的，在不走漏消息的情況下，你可以收買前男友的親友團。

在親友團指點下，偶然出現在他會去的地方，如果實在跟親友團沒有聯繫了，你也可以安排一個你們都沒去過的地方，讓他看到一個嶄新的你。

這次見面你們不需要聊太多，只是禮貌問候，看看他對你的反應，如果他在見面後主動來聯繫你，不要著急挽回，也許他只是一時好奇。

繼續觀察他的反應，和他曖昧，不要透露內心任何目的，切記，強扭的瓜不甜，慢慢的把你的前男友變成你新的追求者，挽回也就成功了一半。

也許你做完以上這些後還是沒能挽回感情，不必沮喪，並不是所有感情都值得挽回。如果你們有一方沒有修復好內在的創傷，即便重新在一起，也會再次陷入惡性循環的糾纏。

挽回感情的終極秘訣，是成為更好的自己，你為挽回感情做出的努力，永遠都不會白費，這些力量會深埋在你心底，指引你去建構一段健康的情感關係。