跑步時的音樂 靈魂的伴侶

很多跑友們和我坦言，跑步的時候如果不聽音樂的話總覺得缺點什麼，想藉助聽音樂的方式讓整個過程變得「輕鬆」。但是跑步的時候到底要不要聽音樂呢？

好處

干擾分散了注意力

聽音樂的這種方式，可以緩解一些長時間，重複做一件事的無聊感不少健身者想通過跑步，有氧的方式來減體脂。但他們對跑步本身並不喜歡，所以在做自己不喜歡的事情的時候，可以通過聽音樂的方式緩解一下注意力。

刺激神經系統

我們在跑步過程中會有一段時間會覺得「痛不欲生」，這個階段我們稱為「極點」，音樂的這種外部刺激可以讓跑者減少10%對這種困難的注意力，因為這種外部刺激可以阻止部分肌肉和器官的疲勞消息抵達大腦。

專項性的訓練

我們都知道跑步每分鐘步頻大概在180步到200步左右，是相對最節能的，但是很多的跑友並不能準確的踩在「節拍」上，有的跑友就會專門聽一些跑步音樂來練習提高步頻。

壞處

判斷力被干擾

但音樂也同時會影響到我們，我們的節奏有可能會被第三方的干擾所影響，比如當時的天氣，周圍的環境，還有就是我們所聽的音樂。有時候音樂的節奏可能會影響到我們跑步的節奏，這時身體的其他機能都會相對的受到影響，需要從新去適應，這個適應過程的長短就跟跑友本身的能力相掛鉤了，最終會影響到體能導致運動表現下降。

容易造成運動損傷

好多跑友的目的就是想做有氧達到減脂的目的，其實跑步最注重的就是呼吸聲、腳步以及心率等帶給我們的反饋，岔氣，心率也會引起受到起伏影響。聽音樂我們的反饋系統就會減弱。人在極度疲勞的時候缺乏專註度，就容易造成機體的損傷。

長時間聽歌損害耳朵

聲音傳到耳內需要一定的距離，在這個過程中，高頻部分會被空氣吸走一部分。但戴耳機時，所有的頻率聲波就會全部吸收在耳內，這對耳朵的壓力就會變大。如果外面的環境比較雜亂，為了聽清耳機里的聲音，會不自覺地提高音量，對聽力造成更大層級的損傷。

跑步時聽音樂會有一定的好處，比如會讓人最快的速度進入運動狀態，但帶來的隱患也是非常明顯的，如果大家真的是熱愛跑步這項運動，建議大家慢慢的去掉音樂，體會身心合一地跑步所帶來的運動享受！

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