有些體會，師父不說你不懂！

【太極】中國最受歡迎的太極文化類公眾號

文 | 沈行佐

沈行佑

編輯 | 鹿鳴

兩位拳師同我們分享一些教學體會：

太極拳作為一種拳種，深受廣大群眾喜愛。練者多了就不斷有些練習者提出一些問題。作為習練多年的鄙人有一些體會，望能和諸位共享並指正。

關於氣沉丹田的問題

所謂說丹田之氣，實是推動橫隔膜的一種生理現象，也是一種腹式呼吸，並不深奧。即使不練太極拳的人也常用這種呼吸。因為跟常規的胸式呼吸有些不同。所以被一部分人想像得複雜了。其實不然，按我多年練習的體會，在練習太極上由於呼吸深沉，而且不是勻稱式呼吸，常跟隨動作，時而深長時而短緩。逐漸就練就了隨動作起伏作快慢深緩的呼吸。推動橫隔膜就自然而成了，這裡面一個最大的要點是不要刻意進行的氣沉丹田，這樣會引起諸多不利。

違背了太極拳松腰沉胯、松肩沉肘的要旨了，而且會使一套拳打下來，渾身發緊、手腳發冷，達不到一套拳下來神清氣爽、周身通透、意氣風發的效果，在本人看來，太極拳作為道家學說的一種範疇就是要無為而無不為，身隨心動、勁隨意動，千萬不要刻意求呼吸和氣沉丹田的效果。更不能作為秘籍來傳授，隨著練習的深入自然而然就意隨心動、氣隨意動了。

太極拳的要點

太極拳首先要確定它是拳。拳的要點是技擊，隨著科技的提高人類從冷兵器時代走出來，賦予它許許多多的內容，但作為練習者作為中華武術的愛好者、傳承者應該提取的精華仍是技擊。只有這樣才能把中華武術發揚光大，走向世界。抽取了這個精髓，武術變成什麼樣可想而知了。強身健體是它的第二功能。通過練習增進了功夫，達到了一種境界、一種修為，達到了強身健骨，增強體質。然後有了怯病養身的功效。

武術秘籍的問題

有人問武術有秘籍嗎？

我說有，但這是一種功夫高低的體現，就好比一個小學生要學做大學課程，不達到高度不經過知識積累能行嗎？同樣功夫不到，有秘籍又怎樣，所以我想練習太極拳同樣要一步一個腳印，細緻而綿長的練習會有境界向你開啟。會有頓悟向你召喚，此時的秘籍就是一層紙，一點就通了。

練習太極拳的一些觀念

過去說練太極十年不出門，可見是一個需要長期下功夫才能有所收益的。本人練太極的一些淺見供諸位參考。

太極作為一項運動經過歷史的沉澱已然成為一種文化，這是一種很好的現象，使太極這個中國特有的文化更具文化內涵和魅力，但作為練習者一定要扎紮實實地通過練習來體味其中的滋味，而不要一味用高深的理論圖解它。走入玄學觀念，這就會失去太極本身。

本人體會太極不是玄學，是師法自然，無為即有為的自然上升階段。比方說騎自行車，有誰能看會騎自行車的，沒有自己的體悟用高深的理論無疑是自欺欺人，也許會誤入歧途，這是初學者的一個禁忌。只能老老實實從一招一式開始，由形似到意達再到神會，沒有捷徑可走，在這種過程中體悟加上理論才能學好真正的太極拳。

本人從小學習太極拳，少年時候只知道老師怎麼教自己怎麼比劃，從來不刻意呼吸，不刻意意念。不知不覺中自身太極拳得到了提高。希望太極習練者都能遵循這一過程。這大概就是無為即有為的自然法則吧。拋棄雜念認真專註學習，功到自然成。願以此與大家共勉。

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