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千萬別靠喝涼茶敗火!跟著做,9招教你敗冬火


引導語:與乾燥的秋季一樣,寒冷的冬季里人們也極易上火。當上火癥狀較輕,無需服藥時,不妨通過改善生活方式,滅掉體內的「火苗」。試試下面小編推薦的這些方法吧!



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多喝白開水

喝水能加快新陳代謝,冷卻體內燥熱,緩解煩躁的情緒,建議每日至少飲水1200毫升(約兩瓶礦泉水)。


屋裡放盆水


冬季上火多因「燥」,除了給身體補水,還應給乾燥的空氣加濕,有利於機體抵禦病菌的威脅。可使用加濕器、放一盆水、常開窗通風等,保證濕度在30%~60%之間。



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早睡晚起


熬夜會損耗陰氣,肝臟得不到充分休息,引起頭暈、眼乾、易怒、兩眼發紅等肝火旺盛癥狀。冬季應適當延長睡眠時間,建議晚上10點前睡覺,早上6點後起床。


常揉肚子


面對上火引起的便秘,可嘗試輕揉肚子,增加胃腸蠕動,通便後火氣往往會消散。方法是:單手以肚臍為中心順時針向外畫圈,堅持5分鐘以上,直到腹部微微發熱。晨起和睡前按摩效果較好。



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適量運動


散步、慢跑、打太極拳等運動可排解煩悶,澆滅心火,增強體質。但要注意兩點:早上鍛煉最好等到太陽出來後;運動以微微出汗為宜。


按摩降火穴

常按三個穴位有降火功效:1、照海穴,位於足內側,內踝尖下方凹陷處;2、湧泉穴,位於腳掌前部1/3、腳緣兩側連線處;3、合谷穴,即虎口。按揉時間不宜太長,也不宜用力過猛,以5~10分鐘感到微微酸脹為宜。



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需要注意的是,很多人往往不加思考地胡亂去火。一些廣為流傳的方法雖有可取之處,但並不適用於所有人,用得不對反而讓身體「火上澆油」或寒熱交加,以下3種錯誤行為最為常見:


靠喝涼茶去火


涼茶多由金銀花、菊花、黃芩等組成,性寒,適宜實火患者,但虛火患者喝涼茶可能「涼上加涼」,還可能導致胃疼、腹痛、腹瀉。女性月經期間、風寒感冒患者也不宜喝涼茶。


猛吃苦味去火


萵苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心瀉火,但不可過食或長期食用,尤其是老人,吃多了會損傷脾胃,引起噁心、嘔吐等不適。


天天喝菊花茶


菊花茶有清火解毒的功效,但不宜天天喝,平時怕冷、一吃涼就胃痛的虛寒體質者長期大量飲用,會使體質越來越寒,免疫力降低。


編後語:冬火原因主要有兩點:一是本就乾燥的冬季再加上供暖,可謂「幹上加干」,導致陰陽失衡而上火;二是天冷人們愛吃火鍋或燒烤等暖身食物,本就溫熱的牛羊肉,搭配蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料,人就容易因積熱而上火。

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