7天腿細2cm 腰圍小一尺、大顯神威甩掉大象腿！

上半身苗條，但如果有一對大象腿就會影響身材曲線，那麼，就要瘦腿才行，瘦腿的方法有哪些？趕緊來看看下面的介紹吧！

瘦腿方法一：膝蓋夾紙

久坐一族們最大的身材缺陷就是屁股大腿粗，這與坐姿有莫大的關係，只要改正坐姿是可以改善身材的，正確的坐姿是挺胸收腹，不要靠著椅背，另外，可在兩膝之間夾一張紙，這樣可約束坐姿，堅持一段時間可看得到瘦腿的效果。

瘦腿方法二：按摩瘦腿方法

按摩是瘦腿最直接最有效的方法，可刺激腿部穴位，促進血液和淋巴的循環，幫助排除體內毒素及水腫，有效緊緻雙腿，讓腿部曲線更完美。

瘦腿方法三：神奇球瘦腿方法

除了消除腿部的浮腫外，還要鍛煉一下小腿的肌肉，消除蘿蔔腿，將兩顆小的健身球放在腳心，使用雙腿的力量帶動它們來回滑動，可鍛煉粗小腿，此方法無論是在家中或在辦公室都可鍛煉。

瘦腿方法四：抬起腳跟

想要減掉小腿多餘贅肉並緊緻小腿，不妨做抬腳跟動作，用腳趾站立幾秒鐘，然後放下，再重複數次，此方法簡單易行，無需花太多的時間，而且這個方法除了可瘦腿外，還可鍛煉雙腿的靈活性。

瘦腿方法五：睡前一分鐘瘦腿操

1、平躺在床上，兩腿夾緊，屈膝向上抬至半空，小腿與地面並行。

2、左腿彎曲至最大限度，右腿向上登，腳掌保持回勾狀態，這樣可有利於拉伸小腿肌肉。

3、兩腿要保持夾緊，可有利於大腿內側線條肌肉線條，右腿放下彎曲至最大限度，左腿儘力向上登腿。

上面這些方法可快速瘦腿，想要瘦腿的朋友趕緊學起來咯。

如果你的願望是瘦成一道閃電

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