有哪些做人的道理，是你在健身房領悟的？

1、不制定一個實際可行的計劃，不能夠安排和遵循適當的方式，不知道如何正確驗證自己的成果，是至少半數人未能堅持健身的原因，十分可惜，至於另一半人——他們只是追求心理安慰即「我去過健身房了」的，這些人本來也不追求成果，也不享受成果，所以堅持不堅持並不重要。

(計劃目的和驗證，是push一個長期project的必要條件，缺一不可;只是試圖感動自己的人，絕對不會有得到什麼收益)

2、健身房可是社會中難得的價值觀純粹的地方——這裡很少有人在意你的學歷財富或者社會地位，別人只會在乎你「練得好不好」，特別是在老舊的鐵館，全是背心老爺們的自由重量區，能舉得比別人重，動作比別人漂亮，你就牛逼。

(在單純的價值觀體系中，你的想法和目的也會更單純;試圖用自己的想法和目的干涉固有的存在時，只會自己被掰過去)

3、對於身材比較脫離正常範圍的人，他們可能存在病理問題而非單純生理問題;他們可能有特殊的健康觀念;當然他們也可能有特殊的審美範疇。所以請互相理解和尊重，更不要認為自己「如模特般健美」的身材有什麼了不起——在部分人看來那可能是醜陋和令人驚悚的。

(三觀差異帶來的人生差異必然存在，嘗試互相理解包容並不要嘗試去貶低和自己不同的群體;你歧視別人時，也一定被別人歧視)

4、大家都有各自不同的鍛煉方法和方式，但能找到最符合自己實際情況的途徑並努力最多的人，在相同時間內會獲得的收益明顯較其他人為多，多多學習，多多嘗試不同的方法，總是沒有什麼壞處的，最差的收益你也會知道「這種方法對我而言，效果不夠好」。

(沒有成功學，只有科學;基於個體差異巨大，這個世界上不總是有黃金定律可以遵循)

5、較高的健身房會員費用作為門檻，確實可以過濾很多缺乏必要公眾場合素質的人，但是無法過濾無知的人——那些占著器材玩手機的人，他們很大可能是沒有意識到這個事情不對，而非故意要造成公共資源的浪費和對他人造成影響，值得同情，不太值得憎恨。

(我嫉惡如仇，但我同情蠢貨;如果你的上臂圍從20長到30甚至40，你對這些人的說服力也會隨之增加——其相關性之高到讓我稱之為壯漢說服定律)

6、我的百日計劃健身進度第一次出現在朋友圈裡的時候，完成率是1000/100，沒有圖。但我知道我用近3年時間，增加了18公斤左右的肌肉，並減少了大約2公斤脂肪，心肺功能，肌肉力量，運動表現，全部超越了我高中到大學時的最好水平——那曾經可能是我，也是很多都市白領一輩子的運動能力最高點，但今年我就40歲了，我很有信心在43，45歲的時候再上兩個台階。

(不要隨便給自己設定上限，很多時候上限比你自己想像的要高很多;同時，努力總是不晚)

7、好的運動習慣，帶來的收益是持續和可見的，除了往頭腦里裝入知識，只有往身上增加肌肉，是你這輩子最為可靠，最為直接，最為持久的人生收益了，相信我，這兩樣事情比多掙錢的重要性還要高那麼一點。

(你的身外物會消失，你的社會地位可能會失去，不要說你的親戚朋友，你的老婆和孩子都可能會……但是你的頭腦和你的身體，是你作為一個智能生物的物質基礎，只要你活著，你就分秒都在使用它們和依賴它們)

8、在目前大城市醫療條件已經保證人均期望壽命過80的情況下，我們這種老年小區里遍地都是輪椅——據我觀察真正因為中風偏癱等原因喪失運動能力的老年人比例，還略低於僅僅因為肌肉無法支撐身體基本運動需求的老年人比例。

(多讀書健腦，多舉鐵健身，為的是儘可能保證你的晚年生活質量夠好，尊嚴能夠得到保證，現代醫學在續命方面已經有長足進展，但這兩點要靠自己的身體基礎保證)

9、在你啃下七八本健身和運動生理學的書，三四本營養學和解剖學書，一次不落地推了三年鐵之後，你仍然可能會被長得彷彿豆芽菜的私教和其他菜雞熱心健身者拉住試圖推銷給你一大堆似是而非的莫名理論，笑笑就好了也不要反駁，等你的圍度和力量夠了，這種雜訊自然會減少。

(打鐵還需自身硬;但是現在我還打不過鐵，但我還是會努力)

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