9個最有效的虐肩動作，感覺T恤要撐爆了
圖1、2、3目標肌群：三角肌；圖4、5為局部的中束刺激；圖6、7為局部的後束刺激；圖8、9為前束刺激！
肩部轟炸
動作要注意的細節就是腰背一定要挺直，做單關節肩部訓練時候手臂應該微微彎曲，將肘關節鎖定！
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