孫思邈都說：春天喝粥最要緊，2款舒肝茶1種醒脾粥，只有這樣你的胃口才會好

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李智副主任醫師

春天，胃脹不想吃東西，咋辦？

這兩天，還有後台的智粉們留言問：脾胃不和怎麼辦？之前Dr.智跟大家推薦過有助胃氣下降的蘿蔔香菜水，想看戳_《2種蔬菜連用2天就止嗝,《養生堂》專家這1招搞定飽嗝胃脹問題（胃氣上逆打嗝不止者必看）》哦，對了，那篇文章當時在最後粘貼的時候，不小心丟了一段文字，沒解釋「呃逆」這種嗝是什麼樣的，抱歉，現在Dr.智給大家補回來：

上次丟的那段話，嘿嘿~

打嗝兒，在中醫里有噯氣和呃逆的說法，它們是有區別的：

噯(ài)氣，就是我們常說的「打了一個長長的嗝」、「打飽嗝」，它的聲音是「嗝－－嗝－－」作響，沉悶而悠長，間隔時間也較長，是氣從胃中上逆。

呃(è)逆，就是「打短嗝」，聲音是「呃、呃、呃……」作響，尖銳而急促，氣從喉間發出，同時伴有軀幹震動和聳肩。這種嗝多是因為吃東西噎著了、受涼或精神刺激等。這就是Dr.智忙（diu）中（san）出（la）亂（si）的這段文字啦~

噯氣和呃逆，在中醫里都屬於「氣機上逆」。像「嗝－－嗝－－」這種長長的嗝（噯氣），就是由於胃氣上逆的原因導致脾胃失和的。

為什麼肝氣過旺，會導致脾胃不和？

為什麼大夫們總說「春季養肝的同時，要記得健脾？」、「肝氣過旺了會導致脾胃不和？」肝和脾愛恨情仇到底是怎麼回事？

Dr.智的一位同行小寶這兩天正好也碰到一個病案：「這位病人每天晚上都煩躁睡不好覺，該吃飯的時候總沒有食慾，覺得胃老是脹脹的。」為此，他還很熱心地寫了篇文章發過來，給Dr.智的粉絲兒們科普下：

春天這個季節里很多人都會出現頭暈頭痛、煩躁不安、脘腹脹滿、消化不良的癥狀，這是為什麼？

春天是一個過渡的季節，外界的天氣從冬天的寒冷慢慢上升，一直到夏天炎熱起來。人體的血管這時候也會隨著氣溫升高發生變化——熱脹冷縮，所以血管在這期間會變得比原來粗，但是，河道加寬了，裡面的水也就是我們的血量並沒有增加，那麼這時候人體會怎麼樣呢？你會頭暈、頭疼，還會煩躁不安，為什麼？因為腦供血不足了。

李時珍說過「腦為元神之府。」人體里高級中樞神經都在這裡，腦供血的不足，就像皇上沒吃飽飯。你想想皇帝要是飯沒吃飽的話，誰能安生了？所以，人就會煩躁不安。皇帝不高興了，就會派人把御廚（我們的脾）抓來打板子。春天是肝將軍值班，當然這活兒得它來幹了，御廚被打了板子，御膳房裡東西再多也不行，誰叫廚子腿腳不利索了呢。

Dr.智覺得，這位同行這段解釋的太精彩了，好東西一定要給智粉兒們分享下。其實說到我們的肝和脾，它倆也算是一對冤家了：在五行中肝屬木，而脾屬土，木克土。

李智，副主任醫師，2008奧運會上被媒體譽為「中醫國際形象大使」。中華中醫藥學會國際部顧問、北京同仁堂（集團）文化傳承中心專家、海外同仁堂和孔子學院中醫藥雙語講學專家、近代中國京城四大名醫—施今墨之子施小墨先生的弟子。

春天是肝氣最旺的時候，可中醫里講究的是平衡。肝氣在這個季節是值日官，它的工作是指揮交通，負責人體里的道路疏泄。但是，如果肝氣過旺了，會怎麼樣？

Dr.智給你形容下吧：它就會變成那種「人來瘋」——特興奮、哪兒都想插一杠子，本來肝和脾就是天生相剋，肝要是氣焰囂張起來，就會忍不住去找脾的麻煩。

脾的活兒是運化，進一步幫著胃消化並把精微營養運送到全身。脾要是被肝欺負的發蔫了，自然就會影響到食物的吸收消化功能。這就是為什麼在春天的時候，你可能會覺得胃脹、不愛消化，那有可能是因為肝氣過旺了。

副主任醫師｜李智

肝氣太興奮的兩個最常見的表現就是一個是肝火上炎，也就是肝火往上走；還有一個尤其各位女智粉們要注意的——肝氣鬱結在半道上。

肝胃不和導致脾胃虛弱不消化怎麼辦？哈哈，Dr.智感謝這位同行給智粉們出了下面這個疏肝健脾胃的連環計：

疏肝——肝火過旺怎麼辦？

肝火往上走了，就會出現像頭疼、頭暈、咽干、口苦、煩躁不安、睡不好覺等等。

因為這個火氣是來自於肝，所以我們喝祛火茶的時候就要加一些清肝利膽、疏肝理氣的中藥，比如菊花、龍膽草、夏枯草、蒲公英、決明子、黃芩等……可是智粉兒們提出來：「有些葯太苦了」，下面這兩種茶都不太苦：

菊花枸杞茶

菊花 2-3克 、枸杞 5-9克

菊花有清熱解毒、平肝明目的功效；枸杞則滋補肝腎、明目、潤肺。

菊花決明子茶

菊花 2-5克 、決明子 5-9克

決明子清熱明目，加上菊花的清肝明目，這方子是手機電腦族的佳音，對眼睛能起到很好的保護和滋潤效果。

如果你出差不方便攜帶茶的話，也可以用杞菊地黃丸。它是在滋陰補腎的六味地黃丸基礎上加了枸杞、菊花這兩味葯，更加適合這個季節用。這個中成藥還是一個清理血道、軟化血管的好葯，很多高血壓病人我都給他們配服，療效很好。

醒脾——肝胃不和造成的胃脹

咋辦？藥王孫思邈說了：熬粥啊。有一個老方子很不錯，這個粥的主要功效就是疏肝理氣為主、健胃消食為輔，能夠很好的調理肝胃不和的病人。

疏肝養胃粥

柴胡、白芍、香附、枳殼、川芎、佛手、焦三仙（焦麥芽、焦山楂、焦神曲）各10克，甘草6克、粳米100克、白糖適量。

1、把上述十味中藥煎煮取濃汁，去渣；

2、粳米淘凈與葯汁同煮成粥，加入白糖稍煮即可食用。糖尿病人就別加糖了，免得麻煩。

前六味葯有舒肝理氣、化痰消痞、和胃止痛的作用；後四味葯是健胃消食、調和脾胃的，尤其是傳說中神一般存在的「焦三仙」，健胃消食更高效。

懶的熬粥的，也可以用中成藥，比如舒肝健胃丸、快胃舒肝丸等等。總之記住，什麼時候都不能忘了給脾胃添柴加火。有句話說的好，治病先治脾，無病也消災。

這裡Dr.智再次感謝同行小寶的好文，

為智粉兒們推薦了相當不錯的小方子，

給瓦們倆點個zan，

各位粉絲兒們，你們也刷點存在感唄~

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