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晚上千萬不要做這幾件 後果嚴重啊


經過一天的勞累,回到家都希望好好的休息一下,或做些其他事情,但多數人回到家看似在做一些休閑娛樂的事情,其實是一種危害身體健康的壞習慣,尤其是在晚上做這些事情的時候,對健康影響甚遠。以下幾種晚上的生活方式對自身健康影響較大,可供大家參考。


吃維生素等藥片


人們對自身的保健意識越來越強,所以會使用諸多方法來達到自身保健的效果。一般人會在晚飯後食用維生素等補充劑,或者在臨睡前吃鈣片、保健品等,這些會給自身的腸胃帶來諸多影響,從而導致休息不好,小編建議這些維生素隨三餐時服用。


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有些藥物的食用是在晚間,但有些藥物最好不要在晚間,除非醫生有囑咐,對於任何一種藥物在晚上九點後就不要服用了,可以改換成其他時間段。當人睡覺的時候,身體的各項代謝功能也處於睡眠狀態,有些器官功能也開始「休息」了,並不利於營養成分的吸收。


看刺激性電視節目

現代人較偏愛於看電影,尤其是動作片或者恐怖片,而且看這些電影的時間一般是在晚上,其實這不利於自身的睡眠。晚上11點到早上6點是黃金睡眠時間,為了保證優質睡眠,最好在11點前上床睡覺。傳統中醫認為,先睡心,後睡目,也就是說要讓你的心先平靜下來,提前進入睡眠狀態,然後再閉上眼睛睡覺,這樣才能保證一夜好眠。



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多數人在晚上睡覺的時候會經常出現失眠,或者要過很久才睡著,這主要與睡前做什麼讓自身興奮的事情有關。所以,晚上最好避免過於興奮,不要看情節緊張、激烈的影視劇、槍戰片,也不要進行卡拉OK、打麻將等讓大腦皮層比較活躍的活動,否則大腦的興奮點不能及時關掉,會導致入睡困難,或者夜裡反覆做夢,第二天起床後會感覺昏昏沉沉,沒有精神。


另外,睡前聽聽歌,再看看書,或者做些有助於睡眠的運動也是不錯的選擇。


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飲用過多水


多喝水不但有利於促進自身的系統循環,對肌膚也有保養的作用,但晚上喝水卻會起到反作用。臨睡前最好不要再大量飲水,尤其是容易起夜的人,否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。如果口渴,可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的習慣,為了避免起夜,可以提前一點兒喝,或者只喝半杯牛奶。

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