4月11日 周二

擔憂帶不走明天的麻煩，

只是帶走了今天的心靈平靜。

Worrying does not take away tomorrow"s troubles,

it takes away today"s peace.

認知行為療法每周小練習

分心

當消極情緒突然產生，我們感覺將要情緒失控的時候，或者當我們感到一時間無法擺脫某種消極情緒的時候，分心是最好地迅速改善情緒的方法。分心的形式有很多，比如走出家門、聽音樂、運動、喝飲料等。你可以記錄下來你喜歡的分心方法，以備使用。通常最簡單的方法是離開當時的環境。

更多健心技巧和練習盡在健心房APP。

免費自助康復訓練，請下載健心房APP；1對1諮詢抑鬱焦慮專家、由專家帶領學習CBT或正念MBCT，或和患友交流，加入健心房微信群，請加健心房微信公眾號（ID：iask365）。