孕婦坐立有講究 准媽咪請注意

[摘要]不少准媽咪都有蹺二郎腿的習慣，只要坐在椅子上，就會自然而然地翹起腿，感覺特別舒服。但是專家提醒准媽咪們，孕婦是不能蹺二郎腿的，因為翹腿會影響骨盆的健康，甚至還會誘發難產。

說到孕婦翹腿，媽網很多准媽咪都表示自己也有這樣一個壞習慣。

媽網網友 「licyes」： 我之前不怎麼喜歡蹺二郎腿的，但懷孕後不知道是腰太累了，還是坐不穩，老喜歡蹺，不知道對BB有沒有影響？

媽網網友 「忘了用戶名」： 我喜歡蹺哦，但現在6個多月了，一翹腿肚子就不舒服，還是別蹺的好。

媽網網友 「珈胤媽」： 我現在29周，也是很喜歡翹腿，但BB好像不喜歡，老踢我。

一、孕婦蹺二郎腿的危害

其實，不管是孕婦還是普通人都不適合蹺二郎腿。長時間翹腿的結果是骨盆、腰椎和脊椎偏位，不但會引發腰痛、下背痛、椎間盤突出，甚至還有可能會變成長短腿，導致胯骨變大和變形。

蹺二郎腿會妨礙腿部的血液循環，有可能造成腿部靜脈曲張，再加上蹺二郎腿時兩側膝蓋受力的不同，比較經常磨損的一側膝關節就會提早退化，而退化性關節炎會直接影響個人健康。

在懷孕時，孕婦腹中的胎兒會加重腰椎的壓迫力，如果再有蹺二郎腿的習慣，那腰椎就會承受雙重的壓力而變得更加的嚴重，從而引發出一系列的健康問題。此外，懷孕期間胎兒正在下腹部，蹺二郎腿的時候胎兒也會受到壓迫，從而影響到胎兒的健康發育。所以，孕媽們可要注意了，千萬不要再蹺二郎腿了，注意端正自己的坐姿。

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二、孕婦正確坐姿

孕婦要注意自己的坐姿，當孕婦想要坐下來的時候，首先要確定椅子是否穩固，千萬不要瞄都不瞄一眼就一屁股往後坐。最好是能夠用手作為探測器，確定椅面之後再慢慢地由椅邊往裡靠，直到後背筆直地倚靠在椅背上，而股關節和膝關節最好成直角，大腿要保持水平狀態。一屁股猛然就坐下，或長時間坐在軟綿綿的沙發上都是不好的。

坐在差不多是椅面的1/2處，再慢慢地挪動下半身，直到背部緊緊地靠在椅背上，並把背部的肌肉伸展開來。腿部要併攏，以免腰酸背痛。

當孕婦腹部越來越大，坐在地板上時，一定要在臀下放個軟墊，保持良好的平衡感，也比較舒服。若是側坐時，要使腰骨平行，並於傾斜的一方墊個軟墊。

還需要上班的孕婦，有時候連坐8個小時，正確的孕婦坐姿可以幫身體減輕不少負擔，反之，不正確的孕婦坐姿不但會讓人腰酸背痛，甚至還有可能有流產之憂。

三、孕婦怎麼起身站立？

孕中期的孕婦，往往覺得側卧比較舒服，所以平常大多數都會選擇側卧。這時候，為了讓全身的體重分配得更加的均勻一些，最後在膝蓋之間墊上一個小枕頭。

如果孕婦坐累或者躺累了，想要起身站立，那麼要注意什麼呢？如果說兩三個月的孕婦起身還算是比較輕鬆的，那麼現在起身就得緩慢有序地去做，以免腹腔肌肉過分地緊張。

如果是仰躺著，那麼孕婦起身前就要先側身，肩部前傾、屈膝，然後再用肘關節支撐起整個身體，盤腿，這樣可以讓腿部從床邊移開並且坐起來。

四、孕婦怎麼保持站立？

如果孕婦需要保持站立的姿勢，那麼又要注意什麼呢？長時間站立減緩腿部的血液循環，導致水腫以及靜脈曲張。假如說孕婦的工作性質需要長時間站立，那麼最好定期讓自己休息一會，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利於血液循環和放鬆背部。

如果實在沒有條件坐，那麼就盡量選擇一種讓身體最舒適的姿勢站立。比如說收縮臀部，這樣就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。孕婦常常想伸直腰背挺肚子，這樣會引起鑽心的疼痛。

另外，站立時，為促進血液循環，孕婦可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。

孕婦不能愉快地蹺二郎腿了！為了寶寶，孕媽們就規規矩矩地坐好吧！要不，寶寶可會不高興哦！

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