93千年長壽操，好多高壽中醫大師都在練！一學就會！

經絡不暢，則百病叢生。如何打通經絡，氣血十足呢？

八段錦調理全身腑臟氣血

八段錦是我國民間廣泛流傳的一種健身養生體操、據有關文字記栽以有兩千五百多年歷史、它是我國上古時期中醫聖賢為人們而創造出來的。

這種用來調理臟腑氣血、恢復代謝功能、強身健體的一種體操，歷來深受人們所喜愛，被比做精美的錦，共八段動作、故名八段錦。

現代研究證實，練習八段錦可以：

加強血液循環、改善神經體液的調節功能；

對腹腔臟器有柔和的按摩作用；

對神經系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動器官有良好的調節作用。

多位長壽中醫大師推薦

93歲的國醫大師路志正，堅持每天飲茶之前練習「路氏八段錦」；

以106歲高齡去世的楊絳先生，每天早上都會練習八段錦；

97歲的國醫大師鄧鐵濤，在各類運動中，最常練八段錦；

中醫大家關幼波也是堅持每天練習八段錦，還自創床上八段錦。

八式八段錦，動圖指導

第一式：兩手托天理三焦

作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎，掌心向上托，小指和無名指有麻的感覺。調理氣血。

第二式：左右開弓似射鵰

作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正確會有麻脹的感覺。疏通經絡。

第三式：調理脾胃須單舉

作用：調理脾胃。

第四式：五勞七傷往後瞧

作用：任督通，病不生，頭旋轉，手下按，打通任督二脈。

第五式：搖頭擺尾去心火

作用：健腎,去心火即強身。

第六式：兩手攀足固腎腰

作用：健腎。

第七式：攢拳怒目增氣力

作用：練內氣。

第八式：背後七顛百病消

作用：血脈通暢，氣血充足。

有沒有覺得這一套八段錦很可愛、很清晰？趕緊學著，練起來吧！

⊙版權聲明：文章源於:網路

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