這10種水果有助胎兒發育,孕媽記得吃喲!
春天已經來了,夏天還會遠嗎?
夏天可是一個盛產水果的季節!在懷孕期間,孕媽除了平常的正餐之外,水果自然是少不了的,因為水果含有豐富的營養價值。
下面嘟媽就帶大家一起來看看,孕期吃哪些水果對寶寶更好?
1.芒果
芒果有益胃、止嘔、止暈的功效,對於眩暈症、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、噁心嘔吐等均有療效;果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。
但是芒果容易引起上火,准媽吃芒果少量即可。但對芒果過敏的孕媽媽應慎吃。
2.梨子
梨中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。
3.聖女果
聖女果具有生津止渴,健胃消食,清熱解毒,涼血平肝,補血養血和增進食慾的功效,孕婦吃了,可以增加食慾,在孕早期妊娠反應期間吃一些可以有助於緩解胃部不適。
4.菠蘿
菠蘿味道清香,有助人體攝取蛋白質,有助開胃。生食菠蘿之前,可以把菠蘿先放在淡鹽水裡浸泡30分鐘,再用涼開水浸洗,這樣食用菠蘿更安全。
如果孕媽對菠蘿過敏,則不宜食用菠蘿。
5.香蕉
香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子,有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。對於緩解便秘也有效。
6.蘋果
蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補腦養血作用,是非常適合孕婦的溫和水果。
7.西瓜
西瓜的含水量達94%以上,還含有豐富的維生素,孕婦在夏天適量吃點西瓜可以防暑解熱,補充水分。不過,西瓜糖分很多,如果吃西瓜太多,就會攝入過量糖分,所以孕媽吃西瓜應適量。
8.西柚
西柚也叫葡萄柚,含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素。多吃可以增強肌體的解毒功能。
9.無花果
無花果的果實富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、及維生素等營養成分,不僅是營養價值高,而且是一味良藥。它性甘味酸平,有清熱解毒、止瀉通乳之功效。
10.櫻桃
櫻桃所含的鐵質特別豐富,同時也含有胡蘿蔔素、多種維生素、檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多吃櫻桃可補血及幫助調理腸胃功能。在孕期,多吃櫻桃,寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。
但是孕媽們要注意了,不管吃什麼,都要適量,滿則虧。最後祝孕媽們都生一個健康可愛的寶寶!
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