「腰臀比」=女性魅力？有人靠運動，有人靠衣裝

　　紐西蘭人類學家巴納比·迪克森研究發現，女人是否具有吸引力，與腰臀比例有關。腰臀比為0.7，或者說腰圍是臀圍70%的身材最為完美。

　　你的腰臀比達標了嗎？沒有達標要怎麼辦？莫方，阿噗幫你提升女性魅力值！

　　性感得看腰臀比

　　世界上最美麗性感的女人，如瑪麗蓮·夢露、莫妮卡·貝魯奇以及"維多利亞的秘密"內衣模特亞歷山大·安布羅休等一直保持這0.7左右的完美腰臀比。

　　瑪麗蓮·夢露

　　莫妮卡·貝魯奇

　　亞歷山大·安布羅休

　　腰臀比=腰圍÷臀圍×100%

　　腰圍的測量部位是肚臍上緣，就是腰最細的部位；臀圍測量臀部最寬處。

　　腰圍/臀圍=0.67~0.80之間才健康，最完美的腰臀比為0.7。

　　你達標了嗎？

　　改善腰臀比，腰臀都得練起來

　　腰瘦+臀翹=腰臀比，兩者缺一不可！重複15~20次後，轉換方向，兩邊各做2~3組。

　　?瘦腰

　　?準備動作：一隻手扶在腦後，另一手持啞鈴自然下垂，肩膀放鬆下沉，手腕保持有力狀態。

　　?起始動作：吸氣，保持腹部收緊，垂直下落；呼氣，側腰有力回收到起始位置，並保證髖部穩定。

　　?進階動作：在腰背無不適，全程感覺肌肉有力控制的同時，盡量讓啞鈴落到膝蓋上方。

　　?翹臀

　　?起始動作：收縮臀部，將重心移動到一側，腿向另一側打開45度。吸氣，脊背向上延長。

　　?完成動作：呼氣，保持重心在支撐腳上。屈膝蹲腿，以腳尖觸碰地面。

　　?阿噗小提示：

　　保持支撐腳的腳尖、膝蓋、髖部，以及肩膀始終在一條直線上，才能最大限度地鍛煉到臀部。如膝蓋有任何不適，應立即停止練習。

　　一時半會兒練不出？那就穿出腰臀比！

　　已經很瘦了，蜜桃臀一時半會也練不出？試試用穿搭達到效果！

　　?收緊上半身

　　露出腰部可能對肚子的要求稍微高一些，但對身材比例有硬傷的妹子可是福音~

　　材質硬挺的高腰下裝，無論是裙裝還是褲裝，都能起到收緊腰線。

　　將視線集中在腰部最瘦的部位的效果，並且拉長腿部曲線，無形之中就改善了腰臀比~

　　?X連身裙

　　如果對自己的腿部線條夠自信，那麼短款一定要有，穿上收腰連身裙真的不要變成小「腰」精！

　　?腰帶

　　重新購買衣服太費錢？一條腰帶也行！

　　腰帶能將人的視線一下子抓到腰部，反而忽略了身體其他部位的小缺陷。

　　腰帶材質一定要有質感，blingbling的還是默默放回衣櫃吧。

　　如果你身擔重責，不安於現狀，如果你滿腔熱血，不甘於平庸，那麼，起來創業吧！微信搜索公眾帳號：洗車人家

　　（xicherenjia_）、車魯班運營總部、韓匠、朵拉A萌運營總部

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