長期失眠睡不著，中醫有個小方子，叫做「三味安神湯」！

睡眠對於很多朋友是至關重要的，尤其是女性，會對女人的容顏產生巨大的影響。這就是為什麼經常值夜班的女性朋友會出現早衰和憔悴的癥狀。晚上沒有睡好，晨起時最主要的癥狀就體現在臉上，會出現滿臉的倦容和黑眼圈，更不用說身體的變化了。

大部分的女性朋友在三十五歲之後都會出現或多或少的睡眠問題，一方面是因為年齡的增長，心中被各種事情困擾，這就是中醫所講的心神不寧；另一方面是因為體內激素水平的變化，交感神經過於興奮，入睡特別困難。

失眠在《中醫內科學》中有專門的章節進行介紹，其中最主要的治療方法就是養心安神，心神其實是個很抽象的概念，說不清道不明，我一直認為心主神明，心神說到底就是人體的一股精氣神。

我和很多同行討論過這個問題，養心安神到底是內科範疇的還是心理範疇的，如果是內科範疇的，那麼藥物治療就有效，如果是心理範疇的，那麼情志療法就更有效，現在大部分的治療方法都是圍繞中藥展開的，是不是從一開始治療的方向就錯了。

我一直認為這是兩者兼有的問題，並不是獨立的兩個整體，而是兼而有之，也是失眠作為現代醫學難治性問題的癥結所在。只是我們對於心理方面的治療並不成熟，現代很多三甲醫院中也沒有專門的心理科，但是內科發展卻比較成熟，所以就重視養心安神方面的藥物治療，而忽略了心理本身的疏導。

對於情志方面的自我調節，這是一個心態的問題，有什麼好的治療方法，其實這在世界範圍內也是個難題，因為沒有任何人能夠干擾你的心理，完全因人而異。當然，我們可以通過一些輔助的手段進行調節，我就比較喜歡一個人在安靜的環境里漫步，這樣可以放空思想，讓心神平靜一會，你也可以試一試。

如果是生理變化引起的失眠，那麼光是調節心理恐怕是沒有效果的。在這裡，我給大家推薦一種湯劑——三味安神湯，是由酸棗仁、麥冬、遠志組成的，這三種藥物都有寧心安神的功效。

這三種葯各用3克，以300毫升的沸水沖泡，每天早晚各飲用一杯，具有催眠的效果，可以幫助你晚上更容易地入睡，並且睡得更香。我有很多的患者朋友都使用過這個小方子，給我反饋的效果還是非常不錯，大家感興趣的話可以試試。

什麼樣的人不適合使用這個小方子呢？主要是脾胃虛寒的人，因為麥冬是偏寒性的，如果您本身脾胃就是虛寒的，那我建議你不要使用。另外，對於孕產婦來說，出於安全的考慮，也不要使用這個小方子。

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