睡不好、記性差、頭暈乏力？小心腦供血不足...中醫五志 身心平衡：以情治情病

睡不好、記性差、頭暈乏力？小心腦供血不足...

中醫五志 身心平衡：以情治情病...

鄰居王大媽，今年快60歲了，總說自己頭昏沉沉的、還老記不住東西。

後來她看了廣告，買了「磁療儀」「電療儀」，錢是花了不少，效果卻沒見著。於是，她去正規醫院檢查，發現是「慢性腦供血不足」。慢性腦供血不足，這種「病」不算少見，很多人上了年紀頭暈、乏力、記性變差，可能就是它引起的。為此請來了胡劍平博士，讓他跟大家講講這種「病」。

慢性腦供血不足是怎麼回事？嚴格來講，腦供血不足並不是一個疾病，而是一些癥狀的俗稱，主要是指各種原因引起的腦部血液供應不足，大腦發生了輕度「故障」。有腦供血不足癥狀的人更容易發生「老年痴呆症」和「腦梗死」，大家千萬要重視。如果頭暈、頭痛、失眠、記憶力減退，且持續2個月以上，要考慮腦供血不足，建議及時去醫院檢查一下。哪些情況可引起腦供血不足？主要有3種。1.腦血管粥樣硬化如果「三高」沒控制好，或者長期吸煙、酗酒、久坐不動，都可能引發腦動脈發生粥樣硬化，使腦組織供血減少。

如果同時還有肥胖、代謝紊亂等異常，血管功能受損，就更是雪上加霜了。王大媽平時就有點血壓高，降壓藥是高了吃一吃，不高就停一停，本來還為這套降壓方法自鳴得意的，沒想卻害了她。2.頸椎病頸椎病變有時會壓迫相關血管，從而影響從心臟到腦部的血流。3.心血管疾病部分中老年人有心臟疾病，如心衰、心梗等，這會影響心臟向外泵血的功能，血液循環量不足，就不能滿足腦部血供需求。一般血壓忽然降到低於90/60 mmHg時，會明顯影響腦部血流量，產生不適，這也是為什麼說高血壓的人在降壓時不能一味求快、求低。

怎麼預防腦供血不足？1.控制血壓血壓過高或者過低都會影響腦部供血，高血壓患者要控制好血壓。65歲以上者，先將血壓穩定在150/90 mmHg以下，不過不用太急。等沒有不舒服的癥狀時，再控制到140/90 mmHg以下。80歲以上者，血壓不低於130/60 mmHg。2.均衡營養適當多吃一些五穀雜糧、蔬菜、水果；肉、蛋、奶不能少，優質蛋白質要充足；

做菜時要「三少」：少鹽、少油、少糖。3.控制血糖、血脂即使身體健康，也要每半年查一次血糖、血脂。已經有血糖、血脂異常的，先把生活方式調整得健康一些。有必要時在醫生指導下規範用藥，控制好血糖和血脂。4.保持頸椎健康沒有嚴重頸椎病，或活動脖子不頭暈的人，建議經常做做頸部的放鬆運動，前、後、左、右，順時針、逆時針方向活動脖子3～5秒。

睡覺時要注意頭應放於枕頭中央，枕頭下緣接近肩部，避免頸部落空。5.堅持適量運動什麼叫適量？一個簡單的判斷方式是：活動過程中感覺心跳稍快但說話又不吃力，快走、慢跑、散步、太極拳等都是很好的鍛煉方式。每周至少鍛煉5天，每天至少半小時，效果更佳。

一些重要的提醒如果近1～2個月總是頭暈、頭痛、失眠，而且記性不好，一定要去正規醫院看看，別拖著，以免造成更大的損害。不要輕易相信廣告或者各種保健講座，也不要買別人說吃了說管用的葯，畢竟每個人的身體情況都不一樣，亂吃說不定就壞了事。有高血壓、糖尿病等基礎疾病的人，記得遵守醫囑，及時複查，切不可自行停葯或者改量。

最後，還是要重複那句說了百遍的話：改變，從現在開始。把生活方式調整得健康一些，永遠不嫌晚。

其實，《黃帝內經》中就已經總結出了一套精妙絕倫又行之有效的「情志生克法」，作為治療人們心理問題的方法來使用。這套方法簡單總結來說，就是「恐勝喜，喜勝悲，悲勝怒，怒勝思，思勝恐」。日常生活中，如果我們能夠適度運用「情志生克法」來調節自己的情緒，就能夠很好地平衡自己的心態，為身體健康添磚加瓦。「喜勝悲」，《黃帝內經》說「憂則氣結，喜則百脈舒和」，當一個人沉浸在悲傷情緒中時，如果能用使他高興的事情調動起他歡樂的情緒，他的心情就能得到一定程度的緩解，不會影響身體健康。我曾經給一個心肺功能很差的小姑娘看過病，最後發現她最初患病的原因是失戀後心情總是處在悲傷情緒中，悲傷肺，最後引發了心肺功能方面的疾病。我在給她看病的同時，經常開導她，並且建議她去看看相聲之類能讓人開心、歡笑的文藝演出，最終，她的身體和心情都得到了恢復。有時候我會想，林黛玉如果能經常聽聽相聲，而不是整天寫那些「眼空蓄淚淚空垂」之類的詩，也許就不至於年紀輕輕就因為「肺癆」去世。

「悲勝怒」，中醫認為肝五志為怒，五行屬木；肺五志為悲，五行屬金；金能克木，所以用「悲」治療各種由「怒」引起的疾病。在一個人大怒的時候，告訴他一個壞消息，讓他突然悲傷，可減輕他的怒火。「恐勝喜」，根據中醫的五行生剋的理論，腎五志為恐，五行屬水；心五志為喜，五行屬火；水克火，所以用「恐」可以剋制過度的「喜」。這種治療最有名的病例，恐怕就是范進了。《儒林外史》中的范進，一輩子都在科考，考得窮困潦倒，在家鄉沒人瞧得起他。尤其是他的岳父胡屠戶，對他非打即罵，范進非常害怕他。晚年的時候，范進終於中了舉人，但他「大喜傷心」，知道中舉後突然就瘋了。鄉里的人都不知該如何是好，最後有人想到了以恐勝喜的法子，出主意說找他平時最怕的人來嚇他一下，也許能好。大夥抱著死馬當活馬醫的念頭找來了胡屠戶，胡屠戶趕來後一個大巴掌打過來，狠狠罵道：「該死的畜生，你中了什麼？那報錄的話是哄騙你的！」結果，范進經這一嚇，居然真的好了！

「怒勝思」，中醫認為人的很多情緒波動都與「思」有關，思是人類情感產生的中心，與人的「後天之本」——脾有對應關係。脾在中醫理論中，五行屬土；前面提到過怒為肝志，肝五行屬木；木能克土，所以用肝之志「怒」可以治療各種由脾之志「思」引起的疾病，說得明白些，就是用激怒的方法可以治療因思慮過多引發的各種身體不適。《華佗傳》里就記載過這樣一個故事：有一個郡守思慮過度，造成體內有許多淤血。華佗收受了這郡守很多禮品，卻不給他治病，還寫信罵他不仁不義。結果「花錢買罵」的郡守大怒，連著吐了好幾口血，自此病居然就慢慢好了。病好後他才明白，其實華佗那封罵他的信，就是在給他治病。

「思勝恐」，顧名思義，就是思慮可以戰勝恐懼。中醫學認為，腎在志為恐。過恐易傷腎，可致腎氣耗損，精氣下陷，升降失調，出現大小便失禁、滑泄等嚴重疾病。《黃帝內經》中關於「思」和「恐」關係的記載是「恐傷腎，思勝恐」，後世名醫王冰給這句話的解釋是：「深思遠慮，則見事源，故勝恐也。」關於思慮戰勝恐懼，還有這樣一個故事：據說有家人，曾經不幸遭遇過半夜盜賊入室盜竊。從那之

後，那家的女主人每次聽到簌簌的響聲，就會瑟瑟發抖，恐懼不已，甚至整夜失眠。她這個病看了很多醫生都治不好，直到有個叫張子合的醫生出現。這個醫生採用了一種很奇特的治療方法，他用木棍敲這個病人家的窗戶。第一次敲，她害怕；反覆地敲，十幾次之後，她就不再恐懼了。

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